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Scusa ma sinceramente in questo periodo non le vedo molto bene le super serie.
Sarebbe troppo stressato il fisico e non riuscirebbe a recuperare..
si in effetti mi sento sempre stanco!!domani incomincio la scheda di lev e vediamo come và... cmq dando un'occhiata più accurata alla scheda, ho notato che ci sono molte serie con 10-12 rip...
si in effetti mi sento sempre stanco!!domani incomincio la scheda di lev e vediamo come và... cmq dando un'occhiata più accurata alla scheda, ho notato che ci sono molte serie con 10-12 rip...
Intendi la mia?
in effetti l'ho provata per qualche settimana, sotto consiglio di un allenatore, e l'ho mollata subito.
Serie lunghe e ripetizioni in negativo mi hanno "distrutto" invece che farmi crescere...ora l'ho cambiata
si in effetti mi sento sempre stanco!!domani incomincio la scheda di lev e vediamo come và... cmq dando un'occhiata più accurata alla scheda, ho notato che ci sono molte serie con 10-12 rip...
molte... il giusto, ci sono tutti i "tipi" se vai a vedere...
Intendi la mia?
in effetti l'ho provata per qualche settimana, sotto consiglio di un allenatore, e l'ho mollata subito.
Serie lunghe e ripetizioni in negativo mi hanno "distrutto" invece che farmi crescere...ora l'ho cambiata
al posto lelle dip non metto niente? magari le potrei rimpiazzare con lo stacco in modo da rafforzare ancora di piu il dorso e quindi corregiere la postura...oppure scrollate con i manubri o pullover... dimmi tu... nel curl con bilanciere 12 10 8 8 devo usare sempre lo stesso peso o variare a seconda delle rip?
ti ho già detto di no per le dip! Se sei cifotico prima devi correggere questo problema poi allenare il petto, che per ora devi allenare meno che puoi! E gli stacchi non lo so se nel tuo caso possono servire o no...
alla domanda sulla variazione del peso non rispondo
ti ho già detto di no per le dip! Se sei cifotico prima devi correggere questo problema poi allenare il petto, che per ora devi allenare meno che puoi! E gli stacchi non lo so se nel tuo caso possono servire o no...
alla domanda sulla variazione del peso non rispondo
Dai suu!! Lev rispondimi anche alla domanda sulla variazione del peso... cmq io intendevo solo sostituire le dip con un esercizio per la schiena, tipo lo stacco... inoltre gli esercizi x gli extrarotatori quando mi consigli di farli? Dopo che ho allenato le spalle va bene?!
eh eh, fai te per la variazioni di peso! fai 8 8 10 12 e parti da tanto peso e cerca di diminuirlo meno che puoi
per lo stacco te l'ho detto, non so quanto possa aiutarti o meno, su questo non so risponderti... le extrarotazioni ad L per i rotatori falle alla fine di tutti i wo
eh eh, fai te per la variazioni di peso! fai 8 8 10 12 e parti da tanto peso e cerca di diminuirlo meno che puoi
per lo stacco te l'ho detto, non so quanto possa aiutarti o meno, su questo non so risponderti... le extrarotazioni ad L per i rotatori falle alla fine di tutti i wo
aggiungi dello stretching per i lombari, per l'ileopsoas, petto e spalle a fine dei rispettivi wo... Google Immagini basterà a trovare degli esercizi...
aggiungi dello stretching per i lombari, per l'ileopsoas, petto e spalle a fine dei rispettivi wo... Google Immagini basterà a trovare degli esercizi...
si si, tranq lo stretching lo faccio sempre... questa mattina mi sono andato ad allenare e ho fatto tric,trapezi,petto e devo dire che mi è "piaciuto" però devo migliorare l'esecuzione dei esercizi per i tricipiti che mi hai prescritto... perchè sento che lavoro in modo asimmetrico... che ci posso fare, sono nato difettoso!!!
lev, scusa se ti rompo ancora ma ho notato che levando le dip i tricipiti svolgono un esercizio in meno... tu pensi che occorre mettere un'esercizio alternativo o niente?
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domani incomincio la scheda di lev e vediamo come và...
cmq dando un'occhiata più accurata alla scheda, ho notato che ci sono molte serie con 10-12 rip...
Se sei cifotico prima devi correggere questo problema poi allenare il petto, che per ora devi allenare meno che puoi! E gli stacchi non lo so se nel tuo caso possono servire o no...
cmq io intendevo solo sostituire le dip con un esercizio per la schiena, tipo lo stacco...
inoltre gli esercizi x gli extrarotatori quando mi consigli di farli? Dopo che ho allenato le spalle va bene?!
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