Butterfly

[Pivellino2]

i tuoi stessi feedback......contrazioni di picco lunghe e negative lente....diventa un esercizio micidiale....inoltre quando mi stancavo un pò....tenevo le braccia lunghe e poi le ruotavo in chiusura.....
di solito un pò di tempo fa facevo la pectoral nel modo che hai descritto...poi la panca pesante.....e dopo le croci o cavi o manubri...per allungare e pompare......se ci fai caso è la tecnica del POF....(un esercizio di picco...uno intermedio...uno di allungamento)....però mischiata con il pre exaust(prima un monoarticolare per esaurire il muscolo interesato...e dopo un multi articolare pesante)....con un pizzico di un altra tecnica chiamata super slow..io di solito facevo positiva 3 secondi......contrazione di picco di 15 secondi..negativa di 7 secondi....e un secondo in allungamento...

poco mi importava se non è giusto fare così....il petto era fritto..e io contento

Mitico "guerriero" !

[RAYBAN]

Onestamente preferisco i cavi... Tuttavia entrambi, ossia cavi e butterfly, mantengono la tensione continua sul petto... credo che dopo gli esercizi multiarticolari contribuiscano a sfinire il muscolo...

[jeghe]

io trovo che il butterfly sia un vero esercizio di isolamento, più delle croci.

ora volevo provare l'accoppiata Butterfly+croci.

[Ansicora_Gherreri]

se saputi usare con criterio cavi e macchine si difendono bene....

[Ansicora_Gherreri]

oggi ho fatto un Serie doppia parecchio interessante, panca piana+butterfly, mi alleno a casa, quindi la butterfly è una di quelle delle macchine multifunzione.

Non pensavo di trovarla così efficace, mi tirava tutta la porzione alta del petto, se fatta con tecnica lenta e con contrazione di picco per me è un ottimo esercizio.

voi avete feedback positivi su questo esercizio?

i tuoi stessi feedback......contrazioni di picco lunghe e negative lente....diventa un esercizio micidiale....inoltre quando mi stancavo un pò....tenevo le braccia lunghe e poi le ruotavo in chiusura.....
di solito un pò di tempo fa facevo la pectoral nel modo che hai descritto...poi la panca pesante.....e dopo le croci o cavi o manubri...per allungare e pompare......se ci fai caso è la tecnica del POF....(un esercizio di picco...uno intermedio...uno di allungamento)....però mischiata con il pre exaust(prima un monoarticolare per esaurire il muscolo interesato...e dopo un multi articolare pesante)....con un pizzico di un altra tecnica chiamata super slow..io di solito facevo positiva 3 secondi......contrazione di picco di 15 secondi..negativa di 7 secondi....e un secondo in allungamento...

poco mi importava se non è giusto fare così....il petto era fritto..e io contento

[jeghe]

oggi ho fatto un Serie doppia parecchio interessante, panca piana+butterfly, mi alleno a casa, quindi la butterfly è una di quelle delle macchine multifunzione.

Non pensavo di trovarla così efficace, mi tirava tutta la porzione alta del petto, se fatta con tecnica lenta e con contrazione di picco per me è un ottimo esercizio.

voi avete feedback positivi su questo esercizio?