Scheda fratta da un istruttore

[Françis1992]

Allora premetto che sono 3 settimane che faccio palestra e proprio ieri l'istruttore mi ha cambiato scheda; diciamo che vado in palestra principalmente per una leggera scoliosi e poi per definire il mio fisico.
La nuova scheda è questa:
15 min. tapis roulant
15 min. vogatore
all.femorali 30 ''
all. quadricipite 30''
Prono a terra spinte
ADDOME
abdom. cramping 3x20
addominali inversi 3x15
DORSO
Vertical traction 3x12 con 35 kg
Vertical row 3x10 con 30 kg
PETTO
Chest incline 3x12 con 10 kg
TRICIPITE
Spinte al pulley 3x12
BICIPITI
Bicipiti da seduti 3x12 con 3 kg
SPALLE
Rear deltoid raise 3x8 con 3 kg
Alzate laterali presa supina con 3 kg
DORSO
circonduzioni a terra 30''
distensione braccia 3x30''
catena cinetica 3-4'

Secondo voi può andare? In quanto potrei risolvere la scoliosi? quanto ci vorrà per avere un fisico decente?
ps: scusate se faccio tutte queste domande ma la palestra per me è un mondo nuovo

[enzq]

ma l'allenamento in palestra t'è stato indicato dal tuo medico per "risolvere" la scoliosi?
il fatto è che, per certe patologie, viene consigliata la ginnastica correttiva, a meno che non sia una scoliosi molto leggera e, sia istruttore che medico siano specializzati per la cura di questo tipo di patologie

[Françis1992]

La scoliosi è molto leggera, ed è stata provocata ha detta dal medico, dalla crescita veloce che ho avuto(ho preso 12 cm in circa un anno); mi hanno dato due opzioni, o la palestra o il nuoto,io ho scelto palestra ed il capo della palestra mi ha dato una serie di esercizi per risolvere il problema; con la scusa ne approfitto per potenziare anche il fisico

[enzq]

La scoliosi è molto leggera, ed è stata provocata ha detta dal medico, dalla crescita veloce che ho avuto(ho preso 12 cm in circa un anno); mi hanno dato due opzioni, o la palestra o il nuoto,io ho scelto palestra ed il capo della palestra mi ha dato una serie di esercizi per risolvere il problema; con la scusa ne approfitto per potenziare anche il fisico

se è leggera e causata dalla crescita repentina, allora sarà una cosa passeggera.
per quanto riguarda la scheda, io ho capito che si tratta di una fullbody che esegui ad ogni allenamento...o sbaglio?
per le ultime due domande, le uniche cose che puoi fare sono allenarti bene, mangiare bene, ed avere tanta, tanta pazienza

[Françis1992]

si esattamente, la eseguo ogni allenamento. un'altra domanda: ma essendo alto 1,86 il mio peso-forma quale dovrebbe essere? perchè io peso 76 kg ma ho lo stesso un pò di pancetta; dovrei aumentare gli addominali?

[GIULIO]

Gli addominali non tolgono la pancetta!
Altra cosa, i 15 di ciclette e 15 di vogatore li farei alla finem, non all'inizio!
Anche l'addome lo metterei alla fine.
Le gambe non le alleni?

[Françis1992]

non me l'hanno messa nella scheda, dicono che la priorità è risolvere la scoliosi...

[enzq]

non me l'hanno messa nella scheda, dicono che la priorità è risolvere la scoliosi...

se l'istruttore è esperto nel risolvere patologie di questo tipo, allora affidati completamente a lui, altrimenti vai in una palestra dove ti possano aiutare veramente...