incremento carichi di lavoro

[Rutilantes]

ciao a tutti! mediamente, ogni quanto tempo/allenamenti si aumenta il peso dei carichi?

[Ego.15]

ciao a tutti! mediamente, ogni quanto tempo/allenamenti si aumenta il peso dei carichi?

Bhe mediamente in ogni sessione dovresti tentare di aggiungere 0,5 kg. Se ci riesci vuol dire che sei cresciuto.

[rAZr:p]

dipende da te

[vertigo]

in palestra ho notato che praticamente il 95% delle persone ignora i dischetti da 1,25 kg...ciò significa che devono per forza di cose aumentare di 5kg alla volta(2,5x2). e parlo di panca fondamentalmente, perchè chi stacca è una mosca bianca e lo squat non va tanto di moda.

[termosimone86]

in palestra ho notato che praticamente il 95% delle persone ignora i dischetti da 1,25 kg...ciò significa che devono per forza di cose aumentare di 5kg alla volta(2,5x2). e parlo di panca fondamentalmente, perchè chi stacca è una mosca bianca e lo squat non va tanto di moda.

Secondo me usare i dischetti da 1.25kg per esercizi multiarticolari come la panca lo squat e gli stacchi è una cosa al quanto inutile.

Se devo aumentare lo faccio con almeno 2,5kg x parte.