ho letto il post di iron paolo....davvero bello....!sl che il mio problema sullo stacco rimane....la presa....se uso i ganci uso molto più peso....senza....tenendo le mani x versi opposti mi cedono dopo un paio di serie....mi manca la presa o la forza negli avambraccini che ho??
-
-
Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio
puoi provare a fare una progressione con un peso idoneo alla tua forza presa e poi un set con i ganci quasi a cedimento...sigpic -
già...può essere un idea....perchè senza i ganci la sciena nn mi lavora cm dovrebbe....Originariamente Scritto da gagan Visualizza MessaggioCommenta
-
Anche io ho lo stesso tuo problema... Da qualche tempo sto allenando gli avambracci direttamente e qualcosa è migliorato ma più a masse che a forza (ma è un miglioramento poco visibile)...
Cmq quanto è vero che una catena è forte quanto lo è il suo anello più debole...
P.S.: La soluzione offerta da Gagan la terrei in considerazione...sigpic
Commenta
-
di...avendo 5 serie....potrei fare le prime tre senza
e poi mettere i ganci nelle ultime due x spaccare tutto....
Commenta
-
cmq per la presa non devi allenare gli avambracci, ma proprio le dita delle mani e la stretta di mano...è piu' efficace come soluzioneOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
io faccio le trazioni su due dita e il pinch grip a temposigpicCommenta
-
vai farmer's walkNon discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
-
-
-
mettiti in posizione di trazione e stai attaccato fermo fino a quando resisti
Commenta
-
a proposito dei video di iron paolo...
ma è assolutamente corretto il modo con cui butta giù il bilancere dopo lo stacco? io a farlo in quel modo avrei paura di spaccarmi...non è una polemica volevo solo sentire qualche opinione...Commenta
-
IN effetti allenare la presa sarebbe utile... Con i curl degli avambracci il miglioramento è minimo...Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
Solo che io non possiedo un grip per allenare la presa (e le trazioni alla sbarra a 2 dita, non ho mai provato, ma non credo di riuscire a farle)...sigpic
Commenta
-
tieni in mano una o piu' piastre di pesi con la presa a pizzicotto....a tempoOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggiosigpicCommenta
-
Certamente, anzi è così che devi fare. Non vedo dove stia il pericolo. La negativa nello stacco è una cosa da esperti perchè è difficile che le due fasi vengano uguali. Stesso discorso per lo stacco ad alte ripetizioni.Originariamente Scritto da laplace Visualizza MessaggioCommenta
-
Domani provo (dato che alleno pure gli avambracci con i curl)...Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggiosigpic
Commenta
Commenta