Esperimento/Pazzia Allenamento Avambracci

[Rik_the_Dog]

Poco fa con Nagione ragionavo sul fatto che persone che non frequentano la palestra, ma utilizzano i muscoli degli avambracci ogni giorno per lavoro (es. muratori) li hanno spesso ebn sviluppati nonostante dieta inesistente
Considerata la conformazione delle fibre il recupero dovrebbe essere minimo e ciò spiegherebbe l'ipertrofia nei soggetti sopraindicati.

Quindi dopo queste considerazioni avrei voglia di provare una cosa molto particolare
Posto che gli avambracci vengono stimolati con tutti gli esercizi di tirati etc etc bla bla bla vorrei provare ad allenarli al martedi, al govedi ed al sabato, ovvero i giorni in cui normalente riposo!Tutto questo mantenendo il normale workout di lunedi, mercoledi e venerdi.

Pensavo di utilizzare il classico bastone con la corda ed il disco attaccato
Poche serie, ripetizioni alte, pump e rischio ridotto (spero) di infiammazioni

Che ne pensate? So che è assolutamente inusuale e può sebrare folle, ma penso sia un argomento su cui sia utile ragionare!

[Leviatano89]

lunedì, mercoledì e venerdì in che modo li coinvolgi?

[Rik_the_Dog]

lunedì, mercoledì e venerdì in che modo li coinvolgi?

Lunedi Petto e Tricipiti quindi lavorano con la Panca, ma niente di esagerato
Mercoledi Gambe(da ridere purtroppo per problemi miei) Spalle Addome quindi pochissimo
Venerdi Dorso Bicipiti quindi qui sfozano in rematore e Trazioni principalmente oltre che nei Curl

[Leviatano89]

beh allora il coinvolgimento diretto diretto è di una volta sola a settimana... portando a 2 già si avrebbero risultati.. si portano spesso ad esempio muratori, fabbri, pescatori d'altura (), ma non si tiene conto che loro sono diventati così dopo anni e anni.. e hanno avuto un lunghissimo periodo di adattamento! Quindi a meno che tu non voglia allenare per sempre così gli avambracci direi che potresti metterli già in uno dei 2 giorni rimanenti, o in una split separata..

[gagan]

Poco fa con Nagione ragionavo sul fatto che persone che non frequentano la palestra, ma utilizzano i muscoli degli avambracci ogni giorno per lavoro (es. muratori) li hanno spesso ebn sviluppati nonostante dieta inesistente
Considerata la conformazione delle fibre il recupero dovrebbe essere minimo e ciò spiegherebbe l'ipertrofia nei soggetti sopraindicati.

Quindi dopo queste considerazioni avrei voglia di provare una cosa molto particolare
Posto che gli avambracci vengono stimolati con tutti gli esercizi di tirati etc etc bla bla bla vorrei provare ad allenarli al martedi, al govedi ed al sabato, ovvero i giorni in cui normalente riposo!Tutto questo mantenendo il normale workout di lunedi, mercoledi e venerdi.

Pensavo di utilizzare il classico bastone con la corda ed il disco attaccato
Poche serie, ripetizioni alte, pump e rischio ridotto (spero) di infiammazioni

Che ne pensate? So che è assolutamente inusuale e può sebrare folle, ma penso sia un argomento su cui sia utile ragionare!

io lo sto facendo da un mese con i polpacci....
li alleno 3 volte a sett in pale con una infinita di serie...
poi tutti i santi giorni li pompo con 100 reps a corpo libero sopra lo scalino 2-3 volte al giorno...con allungamento extra...
ho messo 2cm e adesso stanno cominciando a vedersi le prime venozze...

[Rik_the_Dog]

io lo sto facendo da un mese con i polpacci....
li alleno 3 volte a sett in pale con una infinita di serie...
poi tutti i santi giorni li pompo con 100 reps a corpo libero sopra lo scalino 2-3 volte al giorno...con allungamento extra...
ho messo 2cm e adesso stanno cominciando a vedersi le prime venozze...

Grande! Ecco qui una testimonianza utilissima!

[Leviatano89]

io lo sto facendo da un mese con i polpacci....
li alleno 3 volte a sett in pale con una infinita di serie...
poi tutti i santi giorni li pompo con 100 reps a corpo libero sopra lo scalino 2-3 volte al giorno...con allungamento extra...
ho messo 2cm e adesso stanno cominciando a vedersi le prime venozze...

folle interessante però...

[Rik_the_Dog]

folle interessante però...

Veramente interessante...beh anche io nel titolo ho scritto "pazzia"

[CassiusXL]

secondo me risponderebbero bene in un circuito gironda-style, dopo però credo che manco una penna riesci a tenere in mano

[MxRacer]

Poco fa con Nagione ragionavo sul fatto che persone che non frequentano la palestra, ma utilizzano i muscoli degli avambracci ogni giorno per lavoro (es. muratori) li hanno spesso ebn sviluppati nonostante dieta inesistente
Considerata la conformazione delle fibre il recupero dovrebbe essere minimo e ciò spiegherebbe l'ipertrofia nei soggetti sopraindicati.

Quindi dopo queste considerazioni avrei voglia di provare una cosa molto particolare
Posto che gli avambracci vengono stimolati con tutti gli esercizi di tirati etc etc bla bla bla vorrei provare ad allenarli al martedi, al govedi ed al sabato, ovvero i giorni in cui normalente riposo!Tutto questo mantenendo il normale workout di lunedi, mercoledi e venerdi.

Pensavo di utilizzare il classico bastone con la corda ed il disco attaccato
Poche serie, ripetizioni alte, pump e rischio ridotto (spero) di infiammazioni

Che ne pensate? So che è assolutamente inusuale e può sebrare folle, ma penso sia un argomento su cui sia utile ragionare!

vieni Rik ti assumo in officina da me
scherzi a parte la weighted rope è un ottimo esercizio,occhio a non stressare troppo le articolazioni però

[Rik_the_Dog]

secondo me risponderebbero bene in un circuito gironda-style, dopo però credo che manco una penna riesci a tenere in mano

Fammi un esempio

vieni Rik ti assumo in officina da me
scherzi a parte la weighted rope è un ottimo esercizio,occhio a non stressare troppo le articolazioni però

Si grazie uso solo 5 kili appesi per fare l'esercizio diciamo con presa prona, per la supina di solito uso invece i manubri da 10 per le flessioni dei polsi

[CassiusXL]

Rik io ho cominciato proprio oggi questa scheda Vince Gironda allenamento 8X8

Ho fatto spalle e tricipiti e devo dire che l'impatto è stato ottimo, e in più ho finito il workout in 40 minuti

Io farei due settimane e poi si ritorna ad una intensità elevata per altre due/ tre settimane e poi di nuovo di gironda (inzomma le sto provando proprio tutte )

[CassiusXL]

prendi dalla suddetta scheda gli esercizi per gli avambracci e poi dimmi come ti trovi, se ti garba

[Rik_the_Dog]

prendi dalla suddetta scheda gli esercizi per gli avambracci e poi dimmi come ti trovi, se ti garba

Proverò anche quello prossimo mese! Anche se prevedo di scoppiare

[Rik_the_Dog]

Comunque stamattina ho costruito l'attrezzo perfetto per la weighted rope con una canna di bamboo, cavo e un disco da 5!