intensificare l'accumulo di massa

[-DIESEL-]

raga,che dite se:andare 5/7 giorni a settimana in palestra per un ora e mezzo circa allenando il 1 giorno il petto,il 2 i dorsali,il 3 la spalla(i deltoidi),il 4 i bicipiti,il 5 i ticipiti e gambe con pochi esercizi(5) ma con un carico elevato è funzionale ad incrementare l'acculo di massa????invece che andare 3 giorni e fare ogni volta 10 esercizi ma nn alzando il max che puoi??

[Manx]

confondi gli esercizi con le serie.

[-DIESEL-]

ai ragione scusami......

[-DIESEL-]

ei manx ..dovevo kiederti le trazioni posteriori o anteriori con il bilanciere sono un esercizio fondamentale????con quali esercizi posso sostituirlo???tu personalmente a che livello lo ritieni utile?

[Manx]

ei manx ..dovevo kiederti le trazioni posteriori o anteriori con il bilanciere sono un esercizio fondamentale????con quali esercizi posso sostituirlo???tu personalmente a che livello lo ritieni utile?

che esercizio intendi? il lento avanti e dietro o cosa?

[-DIESEL-]

fammi trovare qualke immagine e te lo mostro...

[-DIESEL-]

allora ke kavolo...sei un bodybilder di alto livello...devi per forza konoscere questo esercizio...allora te lo spiego:le alzate posteriori o anteriori sono uguali alle alzate al mento con bilanciere,solo ke in questo esercizio anzikè portare il bilanciere fin al mento,alzi il bilanciere fino piu o meno all'ombelliko a formare un rettangolo...capito??
nn ho trovato alkuna immagine...skusami...se hai capito di ke esercizio si tratta potresti dirmi se effettivamente è un esercizio essenziale o non è uno di quelli fondamentali(ti rikordo ke tale esercizio allena i deltoidi ein parte credo il trapezio)
vabbe cmq anke se non hai capito nn importa...comunque grazie

[manzinator]

allora ke kavolo...sei un bodybilder di alto livello...devi per forza konoscere questo esercizio...allora te lo spiego:le alzate posteriori o anteriori sono uguali alle alzate al mento con bilanciere,solo ke in questo esercizio anzikè portare il bilanciere fin al mento,alzi il bilanciere fino piu o meno all'ombelliko a formare un rettangolo...capito??
nn ho trovato alkuna immagine...skusami...se hai capito di ke esercizio si tratta potresti dirmi se effettivamente è un esercizio essenziale o non è uno di quelli fondamentali(ti rikordo ke tale esercizio allena i deltoidi ein parte credo il trapezio)
vabbe cmq anke se non hai capito nn importa...comunque grazie

sicuro che non sia il rematore con bilanciere? se così fosse cmq allena i dorsali, non i deltoidi

[-DIESEL-]

si,si...manx avevi quasi ragione...è il rematore con bilanciere però nn porti il bilanciere fino al petto,ma kome o gia detto formi un rettangolo...
cmq il rematore è un esercizio fondamentale o no ?????

[manzinator]

si,si...manx avevi quasi ragione...è il rematore con bilanciere però nn porti il bilanciere fino al petto,ma kome o gia detto formi un rettangolo...
cmq il rematore è un esercizio fondamentale o no ?????

è tra i fondamentali per i dorsali. Lo puoi eseguire con inclinazione busto a 70-75 gradi o a 90 gradi. In alternativa lo puoi svolgere con i manubri poggiandoti su una panca piana.

[-DIESEL-]

ok grazie tante,pero nn kapisko come si possa esegiurlo su panca piana???

[manzinator]

YouTube - BODY BUILDING all'incirca in questo modo

[-DIESEL-]

ok,sekondo te è meglio allenare i tricipiti kon la schiena o kon i bicipiti?

[manzinator]

ok,sekondo te è meglio allenare i tricipiti kon la schiena o kon i bicipiti?

Io li alleno con il dorso, anche se pare che molti qui dentro li allenino col petto o addirittura assieme a spalle e bicipiti. Fai come ti è più comodo

[-DIESEL-]

ok,ankora un cosiglio per mettere su massa consiglieresti creatina o bcaa???
tu personalmente kosa usi??