Sensazioni allenamento

[Xavi991]

Salve a tt dopo il dubbio dei dooms me ne è sorto un altro...ma durante gli allenamenti si deve sentire "brucire" il muscolo o va bene sentirlo anke la fatica e basta???

[sm@rt]

ma durante gli allenamenti si deve sentire "brucire" il muscolo o va bene sentirlo anke la fatica e basta???

io non ti capisco...

[Leviatano89]

cosa intendi per bruciare? Detto così sembra che sia inondato di acido lattico

[pina colada]

Allenati per bene.. non è difficile sentire il muscolo lavorare.. pensa che a volte pur allenandolo bene non senti nemmeno più di tanto la fatica.. dipende molto anche dal tipo di allenamento che svolgi..

[Xavi991]

capito..bhe in effetti nn è molto chiara lo domanda scusate XD

[Leviatano89]

Dipende, se parli di esercizi di isolamento (bicipiti, tricipiti, deltoidi, polpacci ecc) sentire "bruciare", cioè il forte stress sul singolo muscolo spesso è utile ma come ti hanno già detto non indispensabile per avere risultati. Certo però che la fatica la devi provare altrimenti è riscaldamento puro...

eh? ma che dici?

[Manx]

Intendo dire che è meglio lavorare sul lattacido in quella categoria di esercizi che non siano multiarticolari: sui multi è meglio impegnarsi per utilizzare carichi importanti e pre-affaticarsi, altrimenti (esempio) lavorare in lattacido sullo squat a mio avviso è controproducente e avvilente; per macinare ripetizioni il peso deve essere giocoforza riadattato e di parecchio, salvo che sia una fatica immane e che ti rimangano ben poche energie per fare altro. Inoltre il lavoro pesante così lo scordi, se non carichi forte nei multiarticolari non puoi certo farlo negli esercizi di isolamento. Per questo dicevo che sentire il "bruciore" tipico del lattacido è più saggio da provare nelle rifiniture piuttosto che negli esercizi base, per una questione di sensatezza. Così come è sensato non lavorare di doppie o singole nei monoarticolari... poi de gustibus, per variare ogni tanto si può fare sia uno che l'altro ma di norma è bene essere oculati nella pianificazione.

Non sono affatto d'accordo. Lavori lunghi vanno bene, dopo quelli pesanti, anche nei grandi multiarticolari. Ne giova il corpo in forme e forza resistente e massimale, lo so sulla mia pelle.

Piu' di una volta ho fatto, e sto facendo, 2-3 rip di squat molto pesante seguite immediatamente senza pausa da una serie lunga, anche mezze rip, con poco carico. Da provare....cosi' come da provare 2 rip secche di curl bilanciere.

[Manx]

io ho parlato in generale, come tu del resto, non facevamo riferimento ad un neofita.