Va bene o male?

[NoGainer]

ragazzi grazie per i consigli degli abbinamenti muscolari,

per manx: il primo mese ho fatto una scheda full-body, ma nn mi fruiva molti risultati, anche perchè prima di fare bb tenevo dietro anni di piscina, quindi mi è stato consigliato di passare a una scheda di questo tipo, cmq grazie per avermi postato li abbinamento giusti

giudicare una scheda solo per 4 settimane, beh, non si fa.
Poi se sei nuovo ai pesi dovresti comunque sentire un sacco di stimolazione all'inizio, uno muscolo mai allenato dolora per forza quando si inizia a spingere.

[Andrea9000]

giudicare una scheda solo per 4 settimane, beh, non si fa.
Poi se sei nuovo ai pesi dovresti comunque sentire un sacco di stimolazione all'inizio, uno muscolo mai allenato dolora per forza quando si inizia a spingere.

4 settimane in che senso? sn 8

p.s. nogainer ti stimo per questi consigli ti ringrazio

[Andrea9000]

la scheda è pessima: sei un principiante, devi fare cose semplici, come ABA BAB o full body. Ce ne sono a decine sul forum. Fai un search.

nn mi piace fare cose semplici

cmq posso fare la mia scheda però cambiando li abbinamenti muscolari?
oppure dovrei anche cambiare li esercizi?

se posso farla cambiando li abbinamenti, come faccio a passare da una all'altra?

[Manx]

Allora non fare cose semplici, a noi non cambia niente.

[NoGainer]

nn mi piace fare cose semplici

cmq posso fare la mia scheda però cambiando li abbinamenti muscolari?
oppure dovrei anche cambiare li esercizi?

se posso farla cambiando li abbinamenti, come faccio a passare da una all'altra?

semplici lo devi leggere in accezione positiva, non come "banali"!
Il punto è che una persona che non si allena da molto, ha bisogno di routine solide e senza tanti fronzoli, tutto qua. Manx intendeva questo.
Considera che una routine abc come quella proposta del tuo istruttore, per quanto non così malvagia a mio parere, ti farebbe andare più lento nei progressi rispetto a una aba come propostoti da manx. Infatti con la aba riprendi lo stesso muscolo già dopo 5 giorni anziché 7, e in un anno il maggior numero di allenamenti in più non può che farsi sentire favorevolemente.

[nicholasdwolfwood]

concordo in pieno. sono caduto nello stesso errore di partire da una 3 split...avessi cominciato prima con una ABA adesso avrei avuto risultati migliori.

[Andrea9000]

grazie ora è tutto piu chiaro, ma avrei una domanda se io faccio una scheda aba i muscoli hanno meno tempo per recuperare, nn sarebbe uno svantaggio?

ps. nogainer mi potresti postare il link di una scheda aba, che vorrei darli un occhiata

[Manx]

in una ABA BAB, soprattutto se si è principianti, dove la finalità prima è quello di apprendere gli esercizi base, si lavora a buffer, questo vuol dire che il cedimento muscolare non deve essere raggiunto. Come fare questo? Tenersi sempre un paio di rip prima di cedere.

es. sulla scheda sono segnate 6 rip? Usare un carico da 7/8 ripetizioni.

[Andrea9000]

in una ABA BAB, soprattutto se si è principianti, dove la finalità prima è quello di apprendere gli esercizi base, si lavora a buffer, questo vuol dire che il cedimento muscolare non deve essere raggiunto. Come fare questo? Tenersi sempre un paio di rip prima di cedere.

es. sulla scheda sono segnate 6 rip? Usare un carico da 7/8 ripetizioni.

ok grazie

[Andrea9000]

quindi se faccio una scheda ABA BAB cresco più velocemente???

mi postate il link di una scheda aba bab perfavore...

[Andrea9000]

quindi se faccio una scheda ABA BAB cresco più velocemente???

mi postate il link di una scheda aba bab perfavore...

[sociopatico]

si e no...dipende da come la struttori dipendi da quante serie fai dipende da come lavori ci sono troppe variabili...nel tuo caso ti risp SI però deve essere adatta al tuo fisico e ai tuoi personali tempi di recupero