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ciao a tutti volevo chiedervi qualche buon esercizio per allenare gli addominali bassi, e poi 1 domanda..
io ho 1 addominale " pigro " ovvero quello bassso di sinistra è nettamente + piccolo di quello destro...da che può dipendere?!
ciao a tutti volevo chiedervi qualche buon esercizio per allenare gli addominali bassi, e poi 1 domanda..
io ho 1 addominale " pigro " ovvero quello bassso di sinistra è nettamente + piccolo di quello destro...da che può dipendere?!
Puo essere un discorso di postura...hai problemi di postura? comunque sia.... la leggenda dell'esistenza degli addominali alti-bassi-medi è per l'appunto una leggenda. Il muscolo è uno solo: il retto dell'addome. Per essere stimolato per intero è necessario fare esercizi che sviluppino movimenti diversi.
Assodato che l'esercizio sovrano sia il crunch,e che quindi non debba mai mancare,a mio avviso un altro esercizio imprescindibile è il reverse crunch...fatti una ricerca,in rete trovi tutto..
Per l'addome poi,in alto in rilievo,leggiti il 3d IPERTROFIA ADDOMINALI.... capirai quante leggende girano sull'addome e come allenarlo seriamente...
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
letto letto di fatti faccio proprio quelli.....oltre a un po di sit up... postura non credo,ma a voler ben vedere ho 1 spalla leggermente + alta....sarò 1 po di scoglios
i?
letto letto di fatti faccio proprio quelli.....oltre a un po di sit up... postura non credo,ma a voler ben vedere ho 1 spalla leggermente + alta....sarò 1 po di scoglios
i?
Ci sta...ma ricorda che nessuno a questo mondo non ha problemi di postura... Come alleni gli addominali?
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
allora faccio
5x30 crunch alla panca ( come nel link ma non avendo la panca tengo le gambe sollevate nella stessa maniera )
5x30 sit up
5x30 crunch inverso inclinato ( sfrtuttando una panca e il bordo del letto per tenermi fermo )
è troppo... abbassa le rip e metti un sovraccarico. 10 serie la settimana sono + che sufficienti, ricorda che l'addome lavora in isometria in molti esercizi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è troppo... abbassa le rip e metti un sovraccarico. 10 serie la settimana sono + che sufficienti, ricorda che l'addome lavora in isometria in molti esercizi.
BEH DIPENDE....IO OLTRE A QUESTI ADDOMINALI, FACCIO 1 PO DI PESI E CORSA.
dalle 7 alle 17 lavoro
dalle 17.45 vado a correre e torno alle 19 circa
pappa fino alle 20
dalle 20 alle 21/21.30 step
delle 21.30 alle QUANDO FINISCO faccio:
3x15 lento ( 3kg ( il massimo che ho casa x ora ) )
3x15 alzate al mento ( 3kg ( il massimo che ho casa x ora ) ) 5x30 curl in concentrazone ( 3kg ( il massimo che ho casa x ora ) )
5x30 curl in piedi con manubri ( 3kg ( il massimo che ho casa x ora ) )
e poi gli addominali che ho detto...
questo per 3 giorni consecutivi..il quarto non corro e nn faccio step,ma il resto si...la domenica corro e steppizzo e basta
5 serie da 30 di curl??? ma dai ma nn ha senso allenarsi cosi'... non porta assolutamente a niente, veramente. Fai le cose per bene e frequenta una palestra...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi dispiace x te ma manx ha proprio ragione....hai bisgono di una palestra, o per lo meno di un'attrezzatura valida...ma dato il costo (ieri al decathlon la ghisa la facevano 1,80 al kg!!!!!!ladri!!!!) ti conviene una palestra... L'allenamento che stai seguendo è inutile purtroppo
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
mi dispiace x te ma manx ha proprio ragione....hai bisgono di una palestra, o per lo meno di un'attrezzatura valida...ma dato il costo (ieri al decathlon la ghisa la facevano 1,80 al kg!!!!!!ladri!!!!) ti conviene una palestra... L'allenamento che stai seguendo è inutile purtroppo
Io a Pisa non ho trovato palestre che abbiano un'iscrizione annuale inferiore ai 20€ e un mensile inferiore ai 45€ (poi in alcune palestre se paghi l'annulale la cifra scende a 28€ al mese; ma non è comodo tirar fuori 336 + 20 tutti in un colpo; e poi non hai la certezza di sfruttarli tutti).
Comunque a questo proposito potrebbe essere utile aprire un 3D dedicato ai costi medi delle palestre nelle varie città; non tanto per fare pubblicità; quanto piuttosto per fare dei confronti e rendersi conto se sia il caso o no di andare a cercare un'altra palestra; che dite?
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