stacchi e lombari

**nicholasdwolfwood** · 02-04-2009, 17:10:43

ok so che sono normali, ma mi chiedevo se è normale averli così forte soprattutto sui lombari

**zodiacus** · 02-04-2009, 17:37:36

Un mio amico si è fatto male facendo stacchi proprio qualche giorno fa.
A volte avere una maglietta larga sopra porta a non vedere bene se la schiena stacca bene. Nel senso che magari si arriccia e lo stacco lo fa più lei che i piedi.
Se stai imparando a fare gli stacchi ora, ti consiglio ad ogni esecuzione di ripetere i passi mentalmente e farti seguire una per una

**william wallace** · 02-04-2009, 19:13:12

Allora visto che si parla di stacchi....

YouTube - Stacco GT 3@70kg con sosta

YouTube - stacchi rumeni

Il primo video è di manx,riguarda lo stacco gt.Il secondo invece è uno stacco rumeno...Ma io non colgo nessuna differenza fra i 2!

**william wallace** · 02-04-2009, 21:25:54

Possibile che la differenza tra i 2 esercizi sia solo la (poca) differenza di postura delle gambe? io credo che quello che stacca alla rumena sbagli...mi sembra poco plausibile a rigor di logica!

**Manx** · 03-04-2009, 14:10:30

nello stacco a gambe tese, le gambe sono tese (come si vede dal mio video), nello stacco rumeno, le gambe si flettono leggermente e il bilanciere scorre vicino alle tibie.

p.s. quel video di quel tizio in mutande è penoso

**william wallace** · 03-04-2009, 14:12:59

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nello stacco a gambe tese, le gambe sono tese (come si vede dal mio video), nello stacco rumeno, le gambe si flettono leggermente e il bilanciere scorre vicino alle tibie.

quindi il gt è preponderante l'uso del dorso giusto? Però francamente non capisco una cosa...se voglio lavorare su tutta la muscolatura faccio il classico,se voglio invece lavorare piu sul dorso il gt...ma perchè mai dovrei fare il rumeno? alla fine le gambe sono bloccate...

**william wallace** · 03-04-2009, 14:14:02

p.s. quel video di quel tizio in mutande è penoso [/quote]

Ma la gente non ce l' ha vergogna?

**Manx** · 03-04-2009, 14:14:17

no ti stai confondendo.... nel GT la sollecitazione è maggiore sui femorali e glutei, meno sui lombari, nel rumeno la sollecitazione è simile, ma "diversa". Si carica anche molto di + perché il dorso lavora di + rispetto al GT...e nel rumeno, come ti dicevo, le gambe non sono affatto bloccate.

**william wallace** · 03-04-2009, 14:16:18

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

no ti stai confondendo.... nel GT la sollecitazione è maggiore sui femorali e glutei, meno sui lombari, nel rumeno la sollecitazione è simile, ma "diversa". Si carica anche molto di + perché il dorso lavora di + rispetto al GT...e nel rumeno, come ti dicevo, le gambe non sono affatto bloccate.

Quindi a me che soffro di lombari consiglieresti di fare il GT? E magari lavorare più direttamente sui lombari con iperestensioni ?

***Bad Girl*** · 03-04-2009, 14:19:22

Originariamente Scritto da nicholasdwolfwood Visualizza Messaggio

ok so che sono normali, ma mi chiedevo se è normale averli così forte soprattutto sui lombari

no.

**ettorefff** · 03-04-2009, 14:19:33

manx ma nel gt come mai stai così tanto tempo piegato?

**ettorefff** · 03-04-2009, 14:20:49

Originariamente Scritto da Bad Girl Visualizza Messaggio

no.

io direi di si
specie se non li ha mai allenati

perkè se per esempio fai 4 serie di stacchi stai tranquilla che in n serie vai a coinvolgere e tirare di schiena senza volerlo
proprio perchè mai allenati