Senza forze, help...

[giuseppe78]

Salve a tutti, vi scrivo perchè ho un problema che si ripresenta ogni tanto.
Mi capita a volte quando faccio allenamento di ritrovarmi senza forze tanto da non riuscire a portare a termine gli esercizi.
Siccome faccio una buona dieta con il supporto degli integratori mi sembra strano che mi accada ciò.
E' normale capita anche a voi? A cosa POTREBBE ESSER DOVUTO?
Una cosa che posso aggiungere è che capita soprattutto quando alleno le gambe e i deltoidi, spero qualcuno mi possa aiutare a capire il perchè mi accade.
Grazie.....

[Deadlift]

le gambe in genere se fatte bene sono abbastanza stressanti come allenamento...hai anche altri sintomi? magari facile affaticabilità generale, poco entusiasmo nell'allenamento etc. o solo stanchezza? sei da molto con la stessa scheda? magari postala anche

[pricolico]

Salve a tutti, vi scrivo perchè ho un problema che si ripresenta ogni tanto.
Mi capita a volte quando faccio allenamento di ritrovarmi senza forze tanto da non riuscire a portare a termine gli esercizi.
Siccome faccio una buona dieta con il supporto degli integratori mi sembra strano che mi accada ciò.
E' normale capita anche a voi? A cosa POTREBBE ESSER DOVUTO?
Una cosa che posso aggiungere è che capita soprattutto quando alleno le gambe e i deltoidi, spero qualcuno mi possa aiutare a capire il perchè mi accade.
Grazie.....

se non è un problema che ti capita sistematicamente non mi preoccuperei affatto, alcuni giorni il nostro corpo è poco propenso ad essere stressato e si debilita più facilmente........tutto qua, se invece il problema è frequente il discorso cambia.......

[Falcon Giulio]

potrebbe anche dipendere dal poco riposo combinato allo stress dello studio o del lavoro...

[giuseppe78]

le gambe in genere se fatte bene sono abbastanza stressanti come allenamento...hai anche altri sintomi? magari facile affaticabilità generale, poco entusiasmo nell'allenamento etc. o solo stanchezza? sei da molto con la stessa scheda? magari postala anche

No la scheda l'ho cambiata da poco.Come ho già detto mi accade quando alleno le gambe, sicuramente parto già senza entusiasmo perchè psicologicamente non mi stimola tanto allenare le gambe.Forse è questo che mi blocca .
La mia scheda:

Lunedi:
Petto
Distensioni su panca: 4x12/10/8/8
Distensioni su panca alta:3x12/10/8
Apertura su panca alta:3x12/10/8
Serie a scalare
Tricipiti
Distensioni con manubrio:3x12/10/8
Alzate laterali:3x12/10/8
Flessioni parallele:3x12/10/8
Fianchi:3x100 al twist
Piegamenti laterali: 3x25
Addominali

Mercoledì
Gambe:
Squat al multipower: 4x12/10/8/8
Squat con bilanciere a braccia tese:3X10
Leg press: 3x12/10/8
Leg exstetion a una gamba sola:3x12/10/8
Affondi con manubri:3x12/10/8
Calf raise machine:4/12+10
Stepper

Deltoidi e trapezio:
Lento dietro peck deck:4x12/10/8/8
Lento avanti:3x12/10/8
Tirate al mento:3x12/10/8
Alzate laterali:3x12/10/8
Stacchi da terra:4x12/10/8/6
Addominali

Venerdì
Dorsali e bicipiti:
Barra fissa:2x12/10
Lat machine post:4x12/10/8/8
Pulley basso:3x12/10/8
Pulley con manubrio:3x10
Rematore con bilanciere:3x12/10/8
Curl con bilanciere:3x12/10/8
Curl con manubrio:3x12/10/8
Saturazione con bilanciere:3x5+5+10
Flessioni con bilanciere avambraccio:4x12
Addominali

Cosa ne pensate?

[Leviatano89]

No la scheda l'ho cambiata da poco.Come ho già detto mi accade quando alleno le gambe, sicuramente parto già senza entusiasmo perchè psicologicamente non mi stimola tanto allenare le gambe.Forse è questo che mi blocca .
La mia scheda:

Lunedi:
Petto
Distensioni su panca: 4x12/10/8/8
Distensioni su panca alta:3x12/10/8
Apertura su panca alta:3x12/10/8
Serie a scalare
Tricipiti
Distensioni con manubrio:3x12/10/8
Alzate laterali:3x12/10/8
Flessioni parallele:3x12/10/8
Fianchi:3x100 al twist
Piegamenti laterali: 3x25
Addominali

Mercoledì
Gambe:
Squat al multipower: 4x12/10/8/8
Squat con bilanciere a braccia tese:3X10
Leg press: 3x12/10/8
Leg exstetion a una gamba sola:3x12/10/8
Affondi con manubri:3x12/10/8
Calf raise machine:4/12+10
Stepper

Deltoidi e trapezio:
Lento dietro peck deck:4x12/10/8/8
Lento avanti:3x12/10/8
Tirate al mento:3x12/10/8
Alzate laterali:3x12/10/8
Stacchi da terra:4x12/10/8/6
Addominali

Venerdì
Dorsali e bicipiti:
Barra fissa:2x12/10
Lat machine post:4x12/10/8/8
Pulley basso:3x12/10/8
Pulley con manubrio:3x10
Rematore con bilanciere:3x12/10/8
Curl con bilanciere:3x12/10/8
Curl con manubrio:3x12/10/8
Saturazione con bilanciere:3x5+5+10
Flessioni con bilanciere avambraccio:4x12
Addominali

Cosa ne pensate?

poi basta? cioè, le gambe sono il muscolo che ho più forte, faccio 170 kg d squat, facessi io il tuo allenamento per le gambe torno a casa strisciando, cavolo è eccessivo..

[BigPaschi]

se non è un problema che ti capita sistematicamente non mi preoccuperei affatto, alcuni giorni il nostro corpo è poco propenso ad essere stressato e si debilita più facilmente........tutto qua, se invece il problema è frequente il discorso cambia.......

ben detto...

a me giornate in cui mi sento fiacco e sbadiglio anche ecc capitano pure... ma solo 1 volta ogni 2 mesi si e no... non c'è bisogno di preoccuparsi... se poi diventa abitudine allora si sta sbagliando qualcosa

[Leviatano89]

ben detto...

a me giornate in cui mi sento fiacco e sbadiglio anche ecc capitano pure... ma solo 1 volta ogni 2 mesi si e no... non c'è bisogno di preoccuparsi... se poi diventa abitudine allora si sta sbagliando qualcosa

secondo me è un allenamento troppo pesante.. il sovrallenamento se ha questi sintomi (a patto che siano dati dall'allenamento) è alle porte

[Manx]

eccessivo?

[Gandhi]

E ci credo che sei senza forze!! E' eccessiva la scheda, al limite della Hardcore training

[Manx]

Non è eccessiva in sé... è che organizzata maluccio e che probabilmente l'utente non la tollera.

[giuseppe78]

Quindi consigli? Cosa cambiereste?

[Manx]

riduci il volume, scegli qualcosa di meno voluminoso.

[totò]

scusami manx tempo fa ti avevo chiesto quanto tempo hai impiegato a costruirti quella corazza e nn mi hai risposto
Adesso ci riprovo grazie ciao

[Manx]

scusami manx tempo fa ti avevo chiesto quanto tempo hai impiegato a costruirti quella corazza e nn mi hai risposto
Adesso ci riprovo grazie ciao

ok, anche se siamo ot

ho iniziato ad allenarmi alla kaiser ad inizio 2004, non capendone assolutamente niente, facendo molte cose alla meno peggio. Mi allenavo in taverna con una semplice panca e due manubri e usavo un albero per fare le trazioni.

Poi ho iniziato a studiare, ad informarmi, a leggere, a seguire un certo metodo negli allenamenti e mi sono iscritto qui su BW, dove ho appreso molto.

Nell'ottobre 2005 mi sono trasferito in Germania, e ho avuto la fortuna di conoscere un ex bber, che ora è il mio padrone di casa. Mi ha aiutato molto all'inizio.

Poi sono andato avanti cosi', e da novembre 2008 mi segue Menez, l'altro moderatore del forum e preparatore professionista...e ho fatto il salto di qualità