Esperimento nuoto?

***the_drifter*** · 27-03-2009, 17:36:24

potrebbe essere utile, certo.

non strafare, prendile come decompressione dai pesi. una mezzoretta di nuoto tranquillo non fa altro che bene.

PS: premesso che tu sappia nuotare bene...in caso contrario sprecheresti molte energie inutili per eseguire un'attività che ti riesce male.

***Pippo mio*** · 27-03-2009, 17:52:22

io ho praticato nuoto per 4 anni fino a 7 anni fa (ne ho 23)...
solo che mi sa che dovrei sforzarmi di farlo in modalità "aerobica",senza strafare...io invece tendo a "correre"...

***the_drifter*** · 27-03-2009, 17:56:27

eh no, devi fare le cose tranquille, altrimenti vai a sovrapporre stress a stress.

scegli lo stile che ti riesce meglio (io ti consiglierei il dorso, se ti viene bene) e mantieni un ritmo costante ma blando, senza star dietro alle vasche che fai.

***Pippo mio*** · 27-03-2009, 18:03:58

devo renderlo un sostituto dell'aerobica in pratica! grazie

dovrò anche dare un ritocchino alle kcal forse...quanto potrei consumare in media in 50 minuti blandi...300-400...

***the_drifter*** · 27-03-2009, 18:12:59

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

devo renderlo un sostituto dell'aerobica in pratica! grazie

dovrò anche dare un ritocchino alle kcal forse...quanto potrei consumare in media in 50 minuti blandi...300-400...

non saprei dirti con esattezza...googola un po' alla ricerca delle tabelle di consumo delle varie attività e...quei dati prendili con le pinze.

**Blinko** · 27-03-2009, 18:16:10

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

PS: premesso che tu sappia nuotare bene...in caso contrario sprecheresti molte energie inutili per eseguire un'attività che ti riesce male.

...e manco fai attività aerobica decente!!!

(io ti consiglierei il dorso, se ti viene bene)

Mezz'ora di dorso, personalmente, non la consiglierei neanche al mio peggior nemico

Fenomenale il nuoto per sciogliersi dopo il giorno di allenamento ai pesi. Il dorso lo evito quasi sempre perché, almeno a me, da troppo fastidio alle spalle, se le ho allenate prima.

Rana e libero, a mio avviso, sono i movimenti più naturali e distensivi.

***the_drifter*** · 27-03-2009, 18:27:26

Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio

Mezz'ora di dorso, personalmente, non la consiglierei neanche al mio peggior nemico

Fenomenale il nuoto per sciogliersi dopo il giorno di allenamento ai pesi. Il dorso lo evito quasi sempre perché, almeno a me, da troppo fastidio alle spalle, se le ho allenate prima.

Rana e libero, a mio avviso, sono i movimenti più naturali e distensivi.

guarda, c'è una buona dose di soggettività in questa scelta, è ovvio, vai a fare ciò che più ti piace. o ciò che ti riesce meglio.

però, uscendo dalla soggettività:
- il dorso non stressa la zona lombosacrale della spina come invece fanno tutti e tre gli altri stili.
- il dorso lavora in rotazione inversa del braccio, fornendo un valido supporto per l'articolazione scapolo-omerale
- il dorso si adatta meglio ad un'andatura blanda in quanto sei in galleggiamento con la testa fuori dall'acqua.

poi, io sono assolutamente di parte in quanto amo il dorso, mi riesce benissimo e sulla lunga distanza rendo meglio a dorso che a stile.

***Pippo mio*** · 27-03-2009, 18:27:27

che bel post...sono i miei 2 stili preferiti(quelli in cui gareggiavo)...

**Blinko** · 27-03-2009, 19:21:46

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

guarda, c'è una buona dose di soggettività in questa scelta, è ovvio, vai a fare ciò che più ti piace. o ciò che ti riesce meglio.

però, uscendo dalla soggettività:
- il dorso non stressa la zona lombosacrale della spina come invece fanno tutti e tre gli altri stili.
- il dorso lavora in rotazione inversa del braccio, fornendo un valido supporto per l'articolazione scapolo-omerale
- il dorso si adatta meglio ad un'andatura blanda in quanto sei in galleggiamento con la testa fuori dall'acqua.

poi, io sono assolutamente di parte in quanto amo il dorso, mi riesce benissimo e sulla lunga distanza rendo meglio a dorso che a stile.

Tutto vero...
ma io dopo 4 vasche di dorso, tiro sei madonne, ho bevuto 600 litri d'acqua e preso a *****tti tutti quelli che malauguratamente si sono messi nella mia corsia...

Lo faccio cmq, proprio per un discorso di inversione della rotazione, per completare un giusto allenamento di nuoto, ma cerco di spingere sempre e ad andature non blande a me è sempre sembrato più faticoso degli altri, soprattutto per le spalle.

Per rilassarmi preferisco la rana....almeno non picchio nessuno!

***Pippo mio*** · 30-03-2009, 12:07:09

forse potrebbe essere utile ridurre a 3 le sedute in palestra?
se no vorrebbe dire 6 giorni consecutivi di allenamento...

**Blinko** · 30-03-2009, 12:35:40

Personalemnte faccio una split 3 e nuoto 1 o 2 volte a settimana (fisso il sabato mattina.
Per 3 settimane lo fatto per 2 volte a settimana in maniera intensa, unitamente alla mia split 3, ho perso quasi 3 kili....

Ho trovato una tabella che penso stessi cercando

50 minuti di nuoto costante per donna di 50 kili/uomo di 70 kili

..con le dovute "pinze" e approssimazioni, direi che è veritira.

***the_drifter*** · 30-03-2009, 14:28:22

...inchia!!
guarda il dorso come batte tutti...lo dicevo io che è il migliore!

(a parte forse il delfino, che la non compare...e che mi sa di molto più pesante)

**Blinko** · 30-03-2009, 15:18:52

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

...inchia!!
guarda il dorso come batte tutti...lo dicevo io che è il migliore!

(a parte forse il delfino, che la non compare...e che mi sa di molto più pesante)

Aivoglia che dici che è leggero...PESAAAAAANTE E'!!!!

sabato, umiliato dal nostro discorso, mi sono dedicato un pò al dorso....
alla quarta vasca pensavo "ho visto la madonna!"....e mi vedevo già a spasso per Roma con le lucine blu sulla testa...

Un ragazzo che s'allena spesso con me mi fa: "Mbè? Oggi follia??? Me voi morì così, in vasca?"

Il delfino è un ousider...nell'ordine, ,sei un vero uomo se fai 120 di panca piana, se hai 48 di braccio, 18 di sottopancia e fai 10 vasche a delfino cantando "roots bloody rooooots"!