maledetta spalla

[all_S_stYle]

salve a tutti, frequento la palestra da quasi un anno e ultimamente alzando 60 kg alla shoulder press (tipo il lento dietro x intenderci..) mi è venuto un dolore ke parte dal collo e arriva alla spalla quando la tendo.. premetto che io ho continuato a allenarmi ugualmente altre 2 volte e dolore si presenta soltanto in alcuni esercizi...ora mi rivolgo a voi che siete gente più esperta di me per sapere se posso continuare ad allenarmi anche cn il dolore oppure smettere per un pò.. grazie mille..

[Jack the r(e)aper]

Mi successe l' identica cosa un anno fa, dopo l' esecuzione delle alzate laterali. Tolte le alzate laterali, mi si ripresentò un mese dopo nell 'esecuzione di un massimale (allora sui 70 kg) di panca piana. Allendomi con i manubri per le spinte su piana, eseguendo extrarotazioni con gli elastici ed evitando per un periodo panca piana con bilancere, la situazione è migliorata notevolmente. Purtroppo dopo avere ripreso per 4 mesi ad allenare la forza con la panca piana con bilancere, al termine di un 8x1 il dolore si è ripresentato... Ora provo una settimana di scarico, con extrarotazioni della spalla agli elastici e shrug manubri, al limite stacchi e mezzi stacchi con un 60% rm.

Quello che ho scritto è un' esperienza personale, prendila con le pinze e aspetta qualcuno di livello avanzato...io mi alleno da due anni.

[Gandhi]

Anche a me ogni tanto torna un dolore alla spalla, frutto di un infortunio subito fuori dalla palestra (ma guarda caso..) e ogni tot di tempo si ripresenta, perciò riposo una settimana, senza fare proprio palestra, sennò rimango fregato ancora peggio, parlo per mia esperienza personale

[Brock]

Il lento dietro te lo sconsiglio, è molto pericoloso per le cuffie delle spalle, fai il lento avanti che è meglio Cmq a me venne un dolore alla spalla destra dopo aver fatto spinte su panca.. mi è durato qualche mese ma ora va benone e non lo sento più neache alla panca piana caricando come prima.

[all_S_stYle]

ma se continuo a allenarmi cosa mi potrebbe succedere?? P.S. Del dolore nn me ne frega niente, resisto.. L'importante è che nn ci siano conseguenze sulla crescita del muscolo...

[Brock]

ma se continuo a allenarmi cosa mi potrebbe succedere?? P.S. Del dolore nn me ne frega niente, resisto.. L'importante è che nn ci siano conseguenze sulla crescita del muscolo...

Prova a non allenare le spalle per una settimana, tanto non muore nessuno se per 7 giorni non fai spalle.. guarda poi se dopo ti fa ancora male e magari vai a farti vedere se il dolore cel'hai ancora. Cmq qualsiasi fisioterapista ti dirà di fare un pò di pausa con la palestra se continui ad avere dolori

[Manx]

Io chiudo, c'è lo stesso 3d identico in medicina e non si aprono per regolamento 3d identici in sezioni diverse.