curl...

***Marco pl*** · 23-03-2009, 17:38:48

Se sei sano no.

**Ultras** · 23-03-2009, 17:39:34

in che senso Marco?

***GIULIO*** · 23-03-2009, 17:41:48

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in che senso Marco?

se non hai problemi particolari alla schiena e lo esegui in maniera corretta senza cheating non da alcun problema

***bertinho7*** · 23-03-2009, 17:44:41

non puoi farlo appoggiando la schiena al muro per esempio?
cosi,teoricamente,corri meno rischi...rischi che sono già minimi cmq sempre se non esageri con i carichi e anzichè fare bicipiti fai schiena spingendo come un dannato

**Manx** · 23-03-2009, 17:53:12

fai squat, rematore e stacchi e ti preoccupi di questa cosa? Se hai problemi è un altro discorso...

**Ultras** · 23-03-2009, 17:57:19

no non ho problemi èerò da quando sto seguendo una scheda vera e propria , un paio di volte ho avuto anche dolori nella zona dei lombari..

***bertinho7*** · 23-03-2009, 18:16:53

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no non ho problemi èerò da quando sto seguendo una scheda vera e propria , un paio di volte ho avuto anche dolori nella zona dei lombari..

ma se non riesci a tirare su il peso,non usare la schiena...
perchè rischi di farti male davvero!
appoggiati a qualcosa,e isola il bicipite
e poi è il movimento la cosa fondamentale...non il peso!cura l'esecuzione...se usi troppo la schiena nel curl vuol dire che usi troppo peso per me
sbaglierò per carità

**Ultras** · 23-03-2009, 18:46:46

vabè...la scheda di prima oltre al curl con manubri su inclinata avevo curl con bilanciere e quì avendo la weider 330 lo facevo seduto su panca scott , ora ho curl manubri in piedi e sempre curl con bilanciere ez , e quindi per cambiare lo sto facenodo in piedi...

**Gandhi** · 24-03-2009, 14:13:36

Per eseguire correttamente il curl in piedi con il bilanciere, devi tenere le gambe un pò flesse, con le punte dei piedi rivolte un pò verso l'esterno, similmente alla posizione dello squat, per avere più stabilità a terra,in modo che non barcolli.
Tieni la schiena diritta e ferma, petto in fuori e gomiti il più possibilmente fermi nella fase positiva/negativa, e controlla sempre il movimento, e non schienare di brutto

**Ultras** · 24-03-2009, 14:56:30

ieri sera quando ho allenato le braccia mi sono appoggiato con la schiena al muro ... però comunque stamattina ho sempre avuto un dolore nella zona dei lombari , forse perchè ho fatto anche gli stacchi , rematore , ecc....

**Gandhi** · 24-03-2009, 14:58:54

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

ieri sera quando ho allenato le braccia mi sono appoggiato con la schiena al muro ... però comunque stamattina ho sempre avuto un dolore nella zona dei lombari , forse perchè ho fatto anche gli stacchi , rematore , ecc....

Forse perchè se hai fatto gli stacchi sollevando troppo di schiena, e poi tirando a "strappi" al rematore, è probabile che solleciti troppo inutilmente la schiena...E poi non sappiamo se li esegui correttamente o meno gli esercizi ^^ Aspettiamo i pareri dei più esperti

***Marco pl*** · 24-03-2009, 15:02:19

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ieri sera quando ho allenato le braccia mi sono appoggiato con la schiena al muro ... però comunque stamattina ho sempre avuto un dolore nella zona dei lombari , forse perchè ho fatto anche gli stacchi , rematore , ecc....

Allora il curl non c'entra niente con i dolori lombari.

Anzi a dire il vero (tanto per dare dei numeri) se hai 150 di stacco di certo non puoi farti male con 80kg di rematore e con 50kg di curl, per quanto tu possa cheatare.

Poi può sempre essere che stacco + rematore bilanciere sia troppo per i tuoi lombari.