Pseudo-Sheiko durante definizione?

[Leviatano89]

levitano scusa, ma da quanto ti alleni?

5 anni perché?

[kickboxer_87]

come allenamento sembra buono! Dici che va bene no in definizione? Mi sto mettendo a "stecchetto" quindi ci manca solo un allenamento che mi faccia morire più del dovuto per il cardio che dite? Se la posto qui un'idea vengo trucidato da Manx?

definizione low carb ma non low fat.
potresti andare in cheto con ricarica nel week-end,come fanno tanti. funziona con questi programmi,.

[Leviatano89]

definizione low carb ma non low fat.
potresti andare in cheto con ricarica nel week-end,come fanno tanti. funziona con questi programmi,.

sul neretto ok... sul resto non ho capito veramente niente credo.. significa no carbo per tutta la settimana e carbo sabato e domenica?

[kickboxer_87]

si.

comunque dimmi peso altezza BF (a occhio) massimali su squat panca stacco,magari anche un video.
lo sheiko richiede una gran tecnica.

[Leviatano89]

si.

comunque dimmi peso altezza BF (a occhio) massimali su squat panca stacco,magari anche un video.
lo sheiko richiede una gran tecnica.

Squat 170
Stacchi 130
Panca 105-110

[kickboxer_87]

ma come 130 stacco? con 170 di squat?
questo nell 99% dei casi significa che lo squat è alto e nello stacco non tiri

fatti dei video,rischi di perdere solo tempo se non hai ottime esecuzioni facendo programmi a carico distribuito

[Manx]

ma come 130 stacco? con 170 di squat?
questo nell 99% dei casi significa che lo squat è alto e nello stacco non tiri

fatti dei video,rischi di perdere solo tempo se non hai ottime esecuzioni facendo programmi a carico distribuito

concordo... carichi del tutto sballati...

[Leviatano89]

ma come 130 stacco? con 170 di squat?
questo nell 99% dei casi significa che lo squat è alto e nello stacco non tiri

fatti dei video,rischi di perdere solo tempo se non hai ottime esecuzioni facendo programmi a carico distribuito

no no l'esecuzione è corretta.. è che l'ho trascurato molto.. l'ho cominciato praticamente con il primo allenamento da PL.. quindi ho "problemi" alla presa.. l'esecuzione è abbastanza perfetta.. ho chi mi controlla bene

[kickboxer_87]

cioè? chi ti controlla?

ps: non mi hai detto altezza e peso.

[Leviatano89]

cioè? chi ti controlla?

ps: non mi hai detto altezza e peso.

h 1.73 p 82kg..

mi controlla un PL professionista..

[kickboxer_87]

professionisti in Italia non so se ce ne sono... anzi,dubito fortemente. comunque ho capito,fa gare.

e *****,fattelo fare da lui un programma no? ti conosce,sa i tuoi punti deboli,sarà sicuramente migliore di qualsiasi cosa possiamo postare noi

[Leviatano89]

professionisti in Italia non so se ce ne sono... anzi,dubito fortemente. comunque ho capito,fa gare.

e *****,fattelo fare da lui un programma no? ti conosce,sa i tuoi punti deboli,sarà sicuramente migliore di qualsiasi cosa possiamo postare noi

beh la lista dei premi che ha vinto occupa 3 righe.. sono una 20ina.. e sull'elenco "records" della FIPL c'è il suo nome.. non sarà professionista ma direi che ha un buon curriculum

no lo so però ora non cercavo proprio qlcs da PL.. vorrei mantenere la forza e sgrassare di brutto..

[kickboxer_87]

sheiko prepara atleti per gare di PL, quindi allora il 3ed perde di senso.
in ogni caso io ti posso solo consigliare di continuare ad allenarti per la forza,usando magari % più basse e maggior volume,e fare il resto con low carb,aerobica e pazienza.

e fatti seguire da lui,va.

[Leviatano89]

sheiko prepara atleti per gare di PL, quindi allora il 3ed perde di senso.
in ogni caso io ti posso solo consigliare di continuare ad allenarti per la forza,usando magari % più basse e maggior volume,e fare il resto con low carb,aerobica e pazienza.

e fatti seguire da lui,va.

maggior volume e low carb non è in contrasto? Non spazientirti

[kickboxer_87]

in un certo senso,si. ma non si parla di roba a pompaggio/cedimento da bb o finocchiella fitness
si tratta di fare magari 20 serie di stacco da 4 colpi,ma là i cho c'entrano poco... li prendi a cavallo del wo e sei a posto