scheda massa

[peppe833]

la scheda ,va mooolto bene!anche se ho provato soltanto i pettorali e tricipiti:-)saprò dirti prossimamente per quanto riguarda il ritmo!2 domande però : 1)per quanto riguarda il push down, la contrazione devo effettuarla quando il braccio è in distensione? 2)per lo stacco,sarebbero gli stacchi a terra?grazie ancora,ciao

[Manx]

si'

si'

[peppe833]

grazie x le risp;volevo porti altre domande però;posso utilizzare la scheda che hai

modificato per 4-6 settimane?ho letto altre schede di massa ed

anche il tuo 3d con molte schede(anche se sono per intermedi/avanzati)e ho notato

che tutti gli esercizi sono con serie 3x10--4x8--(scusa la mia ignoranza)dovrei

adattare anch'io la mia scheda di massa(che hai modificato!) o va bene così?te lo

chiedo perchè l'ho fatta

così,prendendo spunto da alcune schede della palestra che frequento;so che le

piramidali si fanno sia per la scheda di FORZA che per MASSA,ma come distinguere

le serie o gli esercizi per FORZA o MASSA?

la scheda che mi hai fatto, per me è ottima,però vorrei essere sicuro,di eseguire la

scheda giusta!Non so se sia 1cosa psicologica però,essendo 1neofita non capisco

nulla,mi affido alle tue sapienti mani,sperando di esser stato chiaro!

Grazie sempre,Ciao

[Manx]

grazie x le risp;volevo porti altre domande però;posso utilizzare la scheda che hai

modificato per 4-6 settimane?

si'

ho letto altre schede di massa ed

anche il tuo 3d con molte schede(anche se sono per intermedi/avanzati)e ho notato

che tutti gli esercizi sono con serie 3x10--4x8--(scusa la mia ignoranza)dovrei

mica vero c'è un po' di tutto

adattare anch'io la mia scheda di massa(che hai modificato!) o va bene così?te lo

chiedo perchè l'ho fatta

così,prendendo spunto da alcune schede della palestra che frequento;so che le

piramidali si fanno sia per la scheda di FORZA che per MASSA,ma come distinguere

le serie o gli esercizi per FORZA o MASSA?

non esistono esercizi per forza o per massa, dipende tutto dal volume. Lavorare in direzione della forza, in genere, prevede un numero basso di ripetizioni che vanno eseguite con delle % di carico, cosa che cambia nei protocolli + tipici per la massa.

la scheda che mi hai fatto, per me è ottima,però vorrei essere sicuro,di eseguire la

scheda giusta!Non so se sia 1cosa psicologica però,essendo 1neofita non capisco

nulla,mi affido alle tue sapienti mani,sperando di esser stato chiaro!

Grazie sempre,Ciao

La scheda va benone, e cmq non sei proprio neofita. Nel 3d in rilievo trovi cmq una semplice ABC (verso la fine) probabilmente + indicata per te.

.

[peppe833]

madooo manx...troppe schede...che casino!ribadisco che la scheda che tu mi hai

modificato mi piace,anche se "forse è pesantuccia"(sicuramente sbaglierò,sono

ancora un neofita!)

ma m'invoglia a darci dentro!se ritieni che la differenza tra la

scheda attuale e la scheda ABC che dici te,sia minima,lascerei questa picchiando

duro!in caso contrario magari mi posti il link di sta scheda o non so(fai te!),perchè

sono troppe e manco sò

quale sia:-( Scusandomi nuovamente Ciao e Grazie per la generosissima pazienza!

[Manx]

http://www.bodyweb.com/4634376-post473.html

con 4-5 mesi di palestra e buona padronanza dei fondamentali questa la potresti anche fare.

[peppe833]

manx adesso sono completamente indeciso e confuso.....dimmi qual' è la

la più efficace per uno che si allena da 4-5 mesi;nella scheda nuova,alcuni esercizi mi

sono sconosciuti,dovresti spiegarmeli;lascio la scelta a te,per favore!

[Manx]

quella appena postata è + adatta: tu scrivi cosa non conosci, poi domani mattina ti spiego, ora stacco

p.s. in sezione allenamento, in rilievo, c'è un link con gif e video di tutti gli esercizi.

[peppe833]

Grazie;1)il rowing torso

2)lento avanti seduto/in piedi/bilanc/manubri che significa?spiegali meglio

3)panca stretta

4)kick back

Grazie ancora Manx,Ciao

[peppe833]

Grazie;1)il rowing torso

2)lento avanti seduto/in piedi/bilanc/manubri che significa?spiegali meglio

3)panca stretta

4)kick back

la suddivisione dei giorni coi gruppi muscolari va bene o è da modificare?

perchè mi pare che sia : SCHIENA-BICIPITI

PETTORALI-SPALLE

GAMBE

e i TRICIPITI ???


A Domani,sono ansioso di avere la scheda nuova,al meglio!!!

Grazie ancora Manx,Ciao SEI IL MIGLIORE! GRAZIE

[Manx]

Grazie;

1)il rowing torso

lo trovi nel link che ti dicevo o su google immagini

2)lento avanti seduto/in piedi/bilanc/manubri che significa?spiegali meglio

sono spiegati benissimo... cosa significa il segno "/" in italiano? E' un segno che indica una alternativa... quindi "o" l'uno "o" l'altro.

3)panca stretta

4)kick back

li trovi nel link che ti dicevo o su google immagini


la suddivisione dei giorni coi gruppi muscolari va bene o è da modificare?

scusa ma queste cose mi fanno "arrabbiare": secondo te... metto una scheda da rifare, da sistemare, senza accoppiamenti giusti? Ragiona un attimo...non mi fate alterare subito di prima mattina

perchè mi pare che sia : SCHIENA-BICIPITI

PETTORALI-SPALLE

GAMBE

e i TRICIPITI ???

i tricipiti sono allenati... ci sono ben due esercizi per questo muscolo...


A Domani,sono ansioso di avere la scheda nuova,al meglio!!!

Grazie ancora Manx,Ciao SEI IL MIGLIORE! GRAZIE

Ragazzi... fate domande intelligenti... e smuovete le chiappe da soli... trovate TUTTO se volete cercare...

[peppe833]

Salve manx,Grazie per la scheda,la proverò questa sera!

[peppe833]

ehi manx ciao,ho utilizzato la scheda,non è male neanche questa,credo che sia più

per neofiti/intermedi,mentre l'altra è per intermedi/avanzati!volevo chiederti ma al

posto del rowling torso,in palestra non c'è questo attrezzo,purtroppo!con quale potrei

sostiuirlo?potrei mettere la dorsay bar 12-12-12 60"?Grazie ciao