Rafforzare i polsi

[clark89]

Raga ieri in palestra il sostituto dell'allenatore vedendomi fare le trazioni anteriori mi ha detto ke sarebbe molto utile fare esercizi x i polsi in quanto molto deboli. Mi ha spiegato infatti ke se nn metto muscoli in qlla parte,riskio di incorrere in un infortunio o addirittura dice ke l'ossatura tende ad allungarsi (?). Mi ha fatto notare la differenza tra me e un altro + allenato : quando mi "appendo" alla sbarra,a livello dei polsi nn succede niente,mentre cn l'altro ragazzo si vedeva "indurirsi" una fascia muscolare.
Nn sò se sn riuscito a spiegarmi. Voi ke ne pensate? è così grave? se si,faccio dei mini-allenamenti sui polsi anke a casa?(visto ke ho i manubri)
grazie a tutti in anticipo

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma allenamento per i polsi o per gli avambracci?
Come fai ad allenare i polsi specificatamente?

[clark89]

Ma allenamento per i polsi o per gli avambracci?
Come fai ad allenare i polsi specificatamente?

Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.

[Virulogo.88]

Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.

quando pieghi il polso usi l avambraccio....

il polso non ha muscoli.....

[MOSTMUSCULAR 85]

Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.

Questi sono esercizi per gli avambracci,estensori e flessori del polso

[clark89]

mm,allora o ho cpt male io o lui nn si è spiegato bene.(l'esercizio è proprio qllo in foto). Cmq penso ke il discorso dei polsi l'abbia detto in buona fede. Secondo voi avrebbe senso inserirlo nella skeda?

LUNEDI : pettorali - bicipiti - addominali
MERCOLEDI : gambe - tricipiti
VENERDI : dorsali - spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

Se vuoi inserire un paio di esercizi per gli avambracci nella scheda va bene,anche se non li ritengo essenziali