dorsali

[ste_No]

ciao!! avrei bisogno di sapere che es posso fare per i dorsali senza far incidere il lavoro sulla zona lombo sacrale. ho fatto una visita fisiatrica e mi è stato consigliato di evitare stacchi rematore squat.. grazie per l'aiuto

[MOSTMUSCULAR 85]

Trazioni puoi farle?
Anche la low row non dovrebbe darti problemi

[ste_No]

scheda

faccio palestra da settembre e ho paura che facendo sempre gli stessi esercizi non ottenga grandi risultati...

di solito faccio:

lunedi petto / spalle : panca piana (con bilanciere), declinata (c.b), inclinata (c.b), croci (con manubri)// alzate frontali e laterali, arnold press

martedi bicipiti / polpacci : curl con bilanciere e manubri/ salto della corda ( non posso fare certi es per problemi alla schiena)

mercoledi dorsali / tricipiti : trazioni alla sbarra, rematore ( con manubri appoggiando il petto alla panca per il pull over) // cavi , manubrio dietro la nuca, french press

giovedi : gambe ( solo con macchine che posso usare )

potete consigliermi qualcos'altro da fare??? grazie

[Tex88]

anche la lat machine, sia a presa ampie che con l'impugnatura a triangolo (ehm...non so come si chiama)

[Manx]

unisco le discussioni steno, altriementi si fa solo casino

[Power clean]

causa problemi zona lombare?

[ste_No]

sinceramente anche con la visita fisiatrica non mi è stato detto un motivo specifico..mi fa male fin da qnd ero piccolo ( se facevo movimenti sbagliati magari con le addominali ). mi è stato detto di evitare es che andassero a gravare nella zona lombo sacrale, e mi sono stati prescritte delle terapie quali gli ultrasuoni pulsanti e il laser i.r. io ti posso dire che più che un dolore acuto è un fastidio ma a volte mi devo o inginocchiare o piegare la schiena perchè mi fa male..

[lukasmile]

quindi non ti hanno saputo dire cosa hai di preciso?

[Power clean]

secondo me capire la causa è il fattore cruciale di tutto..

[ste_No]

da chi devo andare per capire da cosa sono dovuti i problemi?

[Power clean]

bella domanda... diciamo così,per mia esperienza devi trovare un professionista il quale sia in grado di valutare la tua postura e sappia capire che tipo di lavoro bisogna effettuare per le tue necessità e, se è il caso, collaborare indirizzandoti verso professionisti specializzati in determinati problemi (osteopata, chiropratico,craniosacrale,optometrista,odontoiatra,psicologo,ecc). Spesso le cause sono molteplici e servono quindi più professionisti..
Ovviamente nn voglio metterti paura ma chiaramente il mio è un discorso generale visto che nn conosco la tua situazione.