Sostituzione stacchi

[centos]

centos a gambe tese non riesci a far scendere il bil. rasente le gambe, devi per forza sposatrlo in avanti (Stacco a gambe tese) altrimenti ti incurveresti tutto. se intendi il rumeno, allora ok, ma le gambe sono flesse.

guarda a me gli stacchi non me li avevano mai fatti fare proprio per problemi alla schiena

li faccio proprio così come li ho descritti

quello che hai descritto è lo stacco per femorali, nanche lontanamente paragonabile allo stimolo allenante dello stacco tradizionale.

si effettivamente la quasi totalità del lavoro è sui femorali e penso che i quadricipiti se lavorano lavorano pochissimo



....devo trovare soluzioni per non sollecitare molto la schiena (riflessione personale)

[Frank77]

Manx ti prego chiudi.....
mi sto sbellicando dalle risate leggendo alcuni post di utenti che reputano gli stacchi un esercizio "incompleto".....

[Manx]

guarda a me gli stacchi non me li avevano mai fatti fare proprio per problemi alla schiena

li faccio proprio così come li ho descritti




si effettivamente la quasi totalità del lavoro è sui femorali e penso che i quadricipiti se lavorano lavorano pochissimo



....devo trovare soluzioni per non sollecitare molto la schiena (riflessione personale)

Centos, forse ti spieghi male tu, oppure capisco male io, o è un mix di cose:

allora: stacco GT

Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift

stacco rumeno:

Romanian Deadlift

stacco regolare, il deadlift

Barbell Deadlift

tu quale fai? Dalla descrizione sembra il primo eseguito molto male.

Manx ti prego chiudi.....
mi sto sbellicando dalle risate leggendo alcuni post di utenti che reputano gli stacchi un esercizio "incompleto".....

purtroppo chi lo dice non sa cosa dice....e ama solo provocare, sparare frasi fatte ecc... cmq per un po' di tempo avrà modo di riflettere su quanto dice al di fuori del forum

[centos]

Centos, forse ti spieghi male tu, oppure capisco male io, o è un mix di cose:

allora: stacco GT

Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift

tu quale fai? Dalla descrizione sembra il primo eseguito molto male.

il primo

ho interpretato male io, ovviamente i glutei si spostano indietro
scusa non avevo ben capito

con il disegnino è + facile

[Manx]

ecco, pero' il bilanciere non passa radente le gambe, ma molto lontano

[centos]

mmmmmmm scusa ma dall'immagine il bilancere non mi pare tanto distante dalle gambe

forse c'è qualcosa che non va

[centos]

YouTube - Stacchi gambe tese

per esempio

solo che io tengo le gambe + unite e non scapolo indietro

[Manx]

è lontano invece: se tieni la schiena dritta è lontano, se ti pieghi ti fai male probabilmente e il bilanciere è vicino. L'esecuzione del video nn mi piace, la schiena è inarcata. Nel link che ti ho dato io è corretta.

[centos]

è lontano invece: se tieni la schiena dritta è lontano, se ti pieghi ti fai male probabilmente e il bilanciere è vicino. L'esecuzione del video nn mi piace, la schiena è inarcata. Nel link che ti ho dato io è corretta.

mi sa che me lo faccio rispiegare

[Manx]

centos, c'è poco da spiegare: l'esecuzione corretta prevede la schiena dritta e bilanciere distante dalle gambe, è bio-meccanica. Il link che ho postato è corretto.

[centos]

centos, c'è poco da spiegare: l'esecuzione corretta prevede la schiena dritta e bilanciere distante dalle gambe, è bio-meccanica. Il link che ho postato è corretto.

non lo metto in dubbio

è che chi mi lo ha spiegato è una campionessa mondiale wabba quindi a sboccio penso di aver capito male io
mi pareva si aver capito di tenere le scapole avanti e il bilancere vicino alle gambe

probabilmente ripeto che ho capito male io

[Manx]

non lo metto in dubbio

è che chi mi lo ha spiegato è una campionessa mondiale wabba quindi a sboccio penso di aver capito male io
mi pareva si aver capito di tenere le scapole avanti e il bilancere vicino alle gambe

probabilmente ripeto che ho capito male io

non dico che la campionessa ti abbia dato cattivi consigli... se lo fai come il tizio del video che usa 50kg (carico leggero in sé) non ti succede niente, ma quando vai su con il carico la schiena deve essere dritta e le gambe andrebbero tenute + vicine (ma questo potrebbe essere un dettaglio).

[FratelloNicholas]

visti i risultati ke ho ottenuto direi ke ho più diritto di insegnare di te chiudiamo qui qst conversazione prima ke degeneri . peace

Continuo a leggere dei suoi messaggi, tutti veramente fastidiosi, come fate a sopportarlo

In altri lidi sarebbe già stato bannato a vita....

Comunque, se vuoi separare e ispessire i lombari, nonchè irrocciosire la schiena alta e ingrossare il trapezio gli stacchi vanno fatti. Alterna stacchi e pin pull, oppure impara a farli bene!

[centos]

non dico che la campionessa ti abbia dato cattivi consigli... se lo fai come il tizio del video che usa 50kg (carico leggero in sé) non ti succede niente, ma quando vai su con il carico la schiena deve essere dritta e le gambe andrebbero tenute + vicine (ma questo potrebbe essere un dettaglio).

effettivamente mi hanno tutti consigliato di stare su pesi leggeri e così faccio
cercherò di farmi guardare mentre lo faccio, spesso da soli non si ha ben idea

grazie per le dritte

[Manx]

Continuo a leggere dei suoi messaggi, tutti veramente fastidiosi, come fate a sopportarlo

In altri lidi sarebbe già stato bannato a vita....

Comunque, se vuoi separare e ispessire i lombari, nonchè irrocciosire la schiena alta e ingrossare il trapezio gli stacchi vanno fatti. Alterna stacchi e pin pull, oppure impara a farli bene!

ora è fuori per un pezzetto lo teniamo come sfoga rossi.

effettivamente mi hanno tutti consigliato di stare su pesi leggeri e così faccio
cercherò di farmi guardare mentre lo faccio, spesso da soli non si ha ben idea

grazie per le dritte

prego.