Stimolo allenante

[ErikZ]

Spesso mi sento chiedere quante volte alla settimana mi alleno....e io spesso dico da 1 a 3 molti sentendo la mia risposta rimangono esterefatti, io non mi ci metto neppure a spiegar loro che il recupero muscolare secondo me non è canalizzabile in schemi fissi e che fisiologicamente il corpo umano non reagisce sempre allo stesso modo ......io volevo un parere in proposito?!.... la cosa che accumuna molti atleti sono i giorni di allenamento fissi (BII o Pumping che siano).
In fondo allenarsi 1 o 2 oppure 3 o 5volte alla settimana (a giorni fissi) è comunque schematizzare un allenamento e a lungo andare fisiologicamente ci si potrebbe anche adattare e se l'infrequente vorrebbe dire in realta' saper variare la frequenza allenante? (quindi lo stimolo)
spero di essermi spiegato bye!

[ErikZ]

Questo è quello buono!

[Gawain]

Originally posted by ErikZ
Questo è quello buono!

[ErikZ]

Grazie Gaw ho tentato di recuperarti subito in messenger ma oggi fa i capricci pure quello :cool:

[flexer77]

giassai erikz che su sta cosa sono daccordo con te.

[MISTER X]

nell'allenamento ma anche ndella dieta io sono sempre stato per l'ascolatare il proprio corpo.

non bisogna per me alleanersi a giorni fissi,ma solo quando si è recuperato in pieno dal precedente workout.

[Lawrence]

Originally posted by MISTER X
nell'allenamento ma anche ndella dieta io sono sempre stato per l'ascolatare il proprio corpo.

non bisogna per me alleanersi a giorni fissi,ma solo quando si è recuperato in pieno dal precedente workout.

parole sacrosante: andrebbe scritto su una roccia!

[King Kamali]

pienamente d'accordo con ErikZ

io mi alleno con un amico, ci troviamo bene perchè usiamo gli stessi carichi, solo che lui è un tantino ottuso nel senso che se ad esempio il lunedi c'è petto si deve x forza fare petto anche se non si ha ancora recuperato ovviamente è totalmente controproducente.. ma andateci voi a spiegarglielo scherzi a parte penso che anche se un gruppo muscolare ha già recuperato spesso si inizi un'allenamento ancora stanchi da altri stress (ad esempio il lunedi ho 6 ore di esercitazioni in palestra con sport tipo la pallavolo che sollecita molto le spalle) questi fattori che "inquinano" il recupero secondo me obbligano certamente a periodi di recupero totale ma anche a far slittare certi allenamenti di qualche giorno tipo invece di fare il petto al lunedi se non ci sentiamo in forma farlo al mercoledi. Seguire una scheda in modo ottuso e col "paraocchi" non porta da nessuna parte se non al sovrallenamento. Secondo la mia esperienza anche saltare ogni tanto un muscolo che sento particolarmente sollecitato anche negli altri esercizi e nn recupera bene può servire ..ad esempio i tricipiti che vengono coinvolti nella panca ma anche nel lento per le spalle.. sarebbe inutile allenarli se sento ancora che mi fanno male. cacchio quante banalità ho detto

[Deep]

Sono d'accordo con tutti. Nel mio caso mi sembra sempre di non riuscire a recuperare nel... deltoide!, forse perchè viene coinvolto in molti esercizi. Accade anche a voi? La cosa "preoccupante" è che per risolvere tale problema ho dovuto eliminare il lento avanti, il che mi "scoccia" non poco, considerandolo un ottimo esercizio; da allora ho ricominciato a progredire nella panca (leggermente inclinata).

Ciao,
Deep

[MISTER X]

io Deep non sento questo problema,se mai sono le braccia,sopratutto il bicipite che mi da un simile problema.

[Deep]

Originally posted by MISTER X
io Deep non sento questo problema,se mai sono le braccia,sopratutto il bicipite che mi da un simile problema.

A conferma che ognuno di noi è diverso!
Già che sei collegato volevo domandarti se mi dai qualche informazione sui Side Bend (1 x 10/12) e sulle contr. addominali (1 x 50), ho visto che le consiglia Erik ma non so se in questo momento è in rete. Spesso c'è l'equivoco sui Side perchè vedo affermare che ci si deve abbassare dalla parte dove NON c'è il manubrio, ho letto un articolo di Rillo che sembra dire il contrario (addirittura l'altra mano deve essere posta sopra l'orecchio a gomito alzato!).
Questi due esercizi vanno eseguiti frequentemente? Sono a cedimento? Si utilizza sempre la progressione dei carichi? Dimmi tutto quello che può risultare utile sapere su questi 2 esercizi.
Grazie,
Deep

[vance2]

ok

[MISTER X]

Originally posted by Deep


A conferma che ognuno di noi è diverso!
Già che sei collegato volevo domandarti se mi dai qualche informazione sui Side Bend (1 x 10/12) e sulle contr. addominali (1 x 50), ho visto che le consiglia Erik ma non so se in questo momento è in rete. Spesso c'è l'equivoco sui Side perchè vedo affermare che ci si deve abbassare dalla parte dove NON c'è il manubrio, ho letto un articolo di Rillo che sembra dire il contrario (addirittura l'altra mano deve essere posta sopra l'orecchio a gomito alzato!).
Questi due esercizi vanno eseguiti frequentemente? Sono a cedimento? Si utilizza sempre la progressione dei carichi? Dimmi tutto quello che può risultare utile sapere su questi 2 esercizi.
Grazie,
Deep

io il side bend lo eseguo scendendo dalla parte dove tengo il manubrio.

lo esguo una volta a settimana con 2-3 serie da 15.
per il gomito alzato sinceramente non credo faccia molta differenza.
cmq io la progressione eei carichi la eseguo in tutti gli esercizi,compresi quelli per l'addome.

[donpablo]

Originally posted by Lawrence



parole sacrosante: andrebbe scritto su una roccia!

E invece non e' provato, non e' "vero".
Anch'io lo credevo.

C'e' gente che allena benissimo il petto quando ha ancora un po' di dolore alle gambe, (gente preparata, Mike ad esempio) o al dorso. SOlo se ti fa male lo stesso muscolo che devi allenare ti fermi, e su questo siamo d'accordo tutti.

Ma se parliamo di muscoli diversi nessuno sembra avere la certezza in pugno.

[King Kamali]

..INFATTI IO PARLO DI MUSCOLI CHE INTERVENGONO MENTRE SI ALLENA UN ALTRO GRUPPO MUSCOLARE (come i tricipiti durante la panca) OVVIO CHE SE PARLIAMO DI MUSCOLI CHE NON C'ENTRANO NIENTE FRA DI LORO ALLORA E' DIVERSO (SE MI FAN MALE LE GAMBE ALLENO CERTAMENTE IL PETTO, NON ASPETTO DI ESSERE TOTALMENTE RIPOSATO)