consigli per skeda

[muso90]

ho inizianto da 2 mesi ad andare in palestra 3 volte alla settimana e vorrei ke qualcuno mi consigliasse una skeda sono alto 1.80 e pe 90 kg

[Soldier]

ho inizianto da 2 mesi ad andare in palestra 3 volte alla settimana e vorrei ke qualcuno mi consigliasse una skeda sono alto 1.80 e pe 90 kg

Caro muso vedi che nn si fanno schede da zero... se nn hai proprio idea di come si fa una scheda vai nella sezione massa, c'è una post in rilievo dove ci sono moltissime schede;

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html

oppure cn la funzione cerca ne trovi a migliaia; dopodichè copiala qui e poi se nn ti piace la modifichiamo un pò.

[muso90]

Caro muso vedi che nn si fanno schede da zero... se nn hai proprio idea di come si fa una scheda vai nella sezione massa, c'è una post in rilievo dove ci sono moltissime schede;

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html

oppure cn la funzione cerca ne trovi a migliaia; dopodichè copiala qui e poi se nn ti piace la modifichiamo un pò.

io vorrei fare:
lunedi: petto + bicibiti
mercoledi: spalle + tricibiti
venerdi: gambe(30 minuti di tapirulan)
potresti darmi una mano per gli esercizi da svolgere?

[Manx]

butta un occhio qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...iti-e-non.html