Allenamento Squat problema!

[Salernitano88]

Ragazzi ho iniziato da 1 settimana l'allenamento Squot col macchinario, è abbastanza duro, però ho un problema che mi affligge, ho un dolore forte dietro al collo dovuto forse al bilanciere che poggio per effettuare l'esercizio. Come bisogna eseguirlo correttamente? Grazie mille

[WhiteP]

Ragazzi ho iniziato da 1 settimana l'allenamento Squot col macchinario, è abbastanza duro, però ho un problema che mi affligge, ho un dolore forte dietro al collo dovuto forse al bilanciere che poggio per effettuare l'esercizio. Come bisogna eseguirlo correttamente? Grazie mille

Se per macchinario intendi il multipower personalmente te lo sconsiglio e punterei a imparare bene la tecnica col bilancere libero visto che lo squat è un esercizio molto delicato nonchè di fondamentale importanza,ovviamente pesi bassi e cura l'esecuzione ...cmq. nel sito trovi molti video per capire bene l'esecuzione corretta dello squat, fai una ricerca

[Pedro17]

concordo assolutamente..il movimento dello squat al multi è completamente innaturale..meglio lavorare "in libertà"

[WhiteP]

http://www.bodyweb.com/3684839-post78.html

guarda qui...una sorta di bibbia della squat

[Luca 33]

dovresti usare un asciugamano arrotolato intorno al bilanciere

[redlion86]

dovresti usare un asciugamano arrotolato intorno al bilanciere

Forse sarebbe la cosa più sbagliata. Soprattutto con carichi elevati.

[MrAffondo]

Forse sarebbe la cosa più sbagliata. Soprattutto con carichi elevati.

[Luca 33]

Forse sarebbe la cosa più sbagliata. Soprattutto con carichi elevati.

perchè scusa?

[Falcon Giulio]

Ragazzi ho iniziato da 1 settimana l'allenamento Squot col macchinario, è abbastanza duro, però ho un problema che mi affligge, ho un dolore forte dietro al collo dovuto forse al bilanciere che poggio per effettuare l'esercizio. Come bisogna eseguirlo correttamente? Grazie mille

magari appoggi il bilanciere troppo in alto... va appoggiato sui trapezi non sul collo.

[redlion86]

perchè scusa?

Asimmetrie di caricamento sulle articolazioni, sbilanciamenti, posture scorrette. Tutte cose sperimentate sulla mia pelle e dei miei compagni di allenamento testardi.

[redlion86]

magari appoggi il bilanciere troppo in alto... va appoggiato sui trapezi non sul collo.

Ecco questa è la vera soluzione. Quotone fotonico.

[Luca 33]

Ecco questa è la vera soluzione. Quotone fotonico.

nello squat io ho sempre appoggiato il bilanciere sul trapezio(tenendolo contratto per tutto il tempo ovviamente),e sento sempre e comunque dolore...
come è possibile?

[redlion86]

nello squat io ho sempre appoggiato il bilanciere sul trapezio(tenendolo contratto per tutto il tempo ovviamente),e sento sempre e comunque dolore...
come è possibile?

Oltre un certo carico ti assicuro che è maggiore il dolore sugli arti inferiori di quello nella zona d'appoggio.

Poi dipende da come appoggi il bilanciere sui trapezi, se si tratta di un bilanciere olimpico, se hai la pelle delicata, se usi T-shirt di tessuti non adatti.
Ci sono tante soluzioni, ma resta il fatto che è meglio imparare a squattare senza quegli orrendi avvolgimenti sul bilanciere, con la giusta presa e la giusta posizione sulla schiena.

[Luca 33]

il carico non è elevatissimo (70 kg e sono 85kg x 178..)non è olimpico,e uso magliette in cotone...
p.s.sul bilanciere dello squat c'è una specie di rotolo di gomma...secondo te nemmeno quello deve essere usato?

[MrAffondo]

Probabile che non hai un trapezio sufficientemente sviluppato ed il bilanciere preme contro la vertebra e ti fai male...