Consigli su esercizi

**Drakul** · 22-01-2009, 11:55:20

Originariamente Scritto da mraxl Visualizza Messaggio

Ciao raga mi alleno a casa ho 27 anni 1.75 peso 78 kg

petto/bicipidi
panca piana 4x8
spinte alte 4x8
apert piane 3x6
curl 3x6
scott 3x6

spalle/tricipidi
spinte 4x8
alzate laterali 3x6
lento ruotato 3x6
french press 3x6
concentr 3x6

dorso/gambe
stacchi (gambe tese o piegate?????) 4x8 Piegate..stai allenando la schiena, non i bicipiti femorali..
trazioni alla sbarra 4xmax
rematore bil 3x8
rematore man 3x8
squat 4x8 fare stacco e squat lo stesso giorno è da suicidio..
affondi 4x8
leg ext 4x8
leg curl 4x8

Dite dite

Gli accoppiamenti sono fatti un pò alla caxxo...che senso ha fare spalle e tricipiti un giorno e l'altro dorso + gambe? Così sei obbligato a fare stacco e squat lo stesso giorno tra l'altro..

Fai gli abbinamenti classici: Gambe+spalle e Dorso + bicipiti

Inoltre: perchè tutto su 6/8 ripetizioni?

**Drakul** · 22-01-2009, 11:55:49

Ti conviene rifarti la scheda da capo, vatti a leggere il 3d in evidenza su come farsi da soli una scheda

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-01-2009, 11:59:52

Bicipiti e tricipiti

L'accoppiata dorso gambe non si può vedere,fare lo squat dopo lo stacco e tutti gli esercizi per la schiena non è una cosa fruttuosa,anzi...

**Manx** · 22-01-2009, 12:01:55

aggiungo: fare le spalle a poca distanza del petto non va bene.

**Drakul** · 22-01-2009, 12:15:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

aggiungo: fare le spalle a poca distanza del petto non va bene.

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Bicipiti e tricipiti

L'accoppiata dorso gambe non si può vedere,fare lo squat dopo lo stacco e tutti gli esercizi per la schiena non è una cosa fruttuosa,anzi...

Egregi colleghi,

Se concordate, io muoverei mozione affinchè l'utente da noi esaminato si vada a prendere delle schede già postate e corrette.

In attesa di un Vs. cortese riscontro porgo distinti saluti,

Drakul

**mraxl** · 22-01-2009, 14:09:11

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

Egregi colleghi,

Se concordate, io muoverei mozione affinchè l'utente da noi esaminato si vada a prendere delle schede già postate e corrette.

In attesa di un Vs. cortese riscontro porgo distinti saluti,

Drakul

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