Avambracci piccoli

[MOSTMUSCULAR 85]

most nello stesso modo di paschi?

Io quando li facevo usavo un 4x15-20 nelle flessioni dei polsi e nelle flessioni inverse. Certe volte li facevo in superset,altre volte no,alcune volte facevo 15 altre volte 20 rep....

[iron89]

e hai avuto risultati?sempre una volta a sett....

[MOSTMUSCULAR 85]

e hai avuto risultati?sempre una volta a sett....

I primi tempi sì (diciamo per diversi mesi) poi la crescita si è stabilizzata e ho eliminato le varie flessioni-fles. inverse dei polsi.
Però diciamo che i risultati non sono stati enormi....avrò aumentato qualche cm che non è poco ma ripeto ero all'inizio e gli avambracci erano molto secchi quindi...
Sì generalmente li allenavo una volta a week

[BigPaschi]

non ho capito bene il meccanismo most... hai qualche video?

[MOSTMUSCULAR 85]

non ho capito bene il meccanismo most... hai qualche video?

In che senso? che meccanismo?

[BigPaschi]

non ho proprio capito qual è l'esercizio che fai

[MOSTMUSCULAR 85]

non ho proprio capito qual è l'esercizio che fai

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[BigPaschi]

grazie most rep...

in effetti è vero... la prossima volta farò anch'io il movimento inverso

[MOSTMUSCULAR 85]

grazie most rep...

in effetti è vero... la prossima volta farò anch'io il movimento inverso

Sì perchè ci sono estensori e flessori...un pò come bicipiti e tricipiti...devi allenarli tutti e due

[BigPaschi]

Sì perchè ci sono estensori e flessori...un pò come bicipiti e tricipiti...devi allenarli tutti e due

[RAYBAN]

io sono il classico esempio di una persona che ha gli avambracci lunghi... e quindi sembrano due stecche rispetto al bicipite....

proprio oggi li ho allenati per la prima volta... ecco come...

YouTube - Lee Priest trains forearms

4x20 ho fatto con un manubrio da 8kg.... adesso se faccio alcuni movimenti mi vengono i crampi

E' normalissimo... bravo!

li ho messi nell'unico giorno in cui alleno soltanto un gruppo ... ovvero il dorso... è la prima volta che alleno direttamente gli avambracci... ma ne ho davvero bisogno non so se hai visto le foto... in confronto al bicipite sembrano inesistenti... comunque con questo esercizio li ho sollecitati davvero tantissimo tant'è che se faccio alcuni movimenti mi vengono i crampi

prova...

Bene, Ottima scelta...dato che gli avambracci lavorano molto con il dorso

grazie most rep...

in effetti è vero... la prossima volta farò anch'io il movimento inverso

Anche qst esercizio è valido per gli avambracci...
Utilizzando un attrezzo costituito da una sbarra rotonda cui è fissata una corda che regge un peso, con flessioni alternate dei polsi avvolgere e svolgere la corda intorno alla sbarra. Le braccia sono dapprima tenute distese vicino al corpo, poi distese in avanti.

E qst altro:

[BigPaschi]

si avevo visto anche questo esercizio prima di effettuare la scelta su come allenarli... vedendolo mi piace di meno... ma qualche giorno lo proverò

[RAYBAN]

si avevo visto anche questo esercizio prima di effettuare la scelta su come allenarli... vedendolo mi piace di meno... ma qualche giorno lo proverò

A dir la verità te ne ho postati 2!!

Cmq, il bilanciere dietro la schiena mi da delle "bellissime" sensazioni...Tuttavia al posto del bilanciere uso i cavi per avere tensione continua e x fare lo squeeze nel punto alto di contrazione...

[BigPaschi]

si si certo... ho visto... il primo senza attrezzo è un pò difficile... il secondo intendevo io... proverò comunque

[MOSTMUSCULAR 85]

A dir la verità te ne ho postati 2!!

Cmq, il bilanciere dietro la schiena mi da delle "bellissime" sensazioni...Tuttavia al posto del bilanciere uso i cavi per avere tensione continua e x fare lo squeeze nel punto alto di contrazione...

Io quando lo facevo con bil dietro la schiena mi ritrovavo a caricare parecchio...tipo anche un trentina di kg in dischi...quindi poi optavo per quello da seduto dove i chili erano molti di meno.
Ho provato anche quella con la corda e la sbarra....allucinante anche quello,quando hai finito ti tremano le mani