Quadricipiti e Tricipiti

[POSEIDON]

secondo me frontal a piedi leggermente distanziati(15 cm)da alternare con pressa a 45° con piedi nella stessa posizione(rep 10-12),per i tric. alterna spinte presa stretta con distensioni alle parallele(gomiti stretti,massimo allungamento)in questo modo farai 2 esercizi per la massa,variando l'angolo di lavoro(rep 6-8)

[EGMario86]

si si i kickback riesco a farli dici di inserirli ? cmq sei tu in foto ? grazie a tutti ciao ciao

si vista la tua scelta limitata di esercizi, ciclizzando adeguatamente, puoi inserirli come complementare

p.s. si son io ma ero parecchio sotto pump