Heavy Duty

[3astro3]

Io ho fatto l'hd un po' di volte e sono sempre cresciuto,questo però mi pare più che altro un allenamento in super slow.
Ora alleno con altri metodi però.

Ricordo del Super Slow "teorizzato" da Saracev, ora è da un po' che pratico l'Heavy Duty misto all'alto volume... Cioè muovimenti lentissimi e controllari per 3 esercizi per 3 serie ciascuno oltre al cedimento aiutandomi per altre tre o quattro ripetizioni forzate, ovviamente i tempi di recupero raddoppiano, ma i risultati ci sono...