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palle d'acciao -
Ok ora controllo
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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sto forum...
allora il servizio del forum mi sa ke nn funzia tanto bene..oppure ho cannato da qualke parte.
Ti rimando in e.mail cmq volevo sapere 2 cose:
1-la maniera piu veloce per scarikare i nuovi messaggi del forum
(io nn ho tempo di rimanere on line)
2-vorrei farmi fare un profilo degli ormoni perke' questa estate mi hanno trovato il cortisolo a manetta(stress?)
e difatti e' un pezzo ke nn mi sento in forze e calo di peso
Vorrei sapere se mi potete dare qualke consiglio sugli esami da fare.
ciao e grazie a tuttipalle d'acciaoCommenta
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Per quanto riguarda la questione degli ormoni vai dall'endocrinologo che ti visiterà e dirà se c'è qualcosa che non va a livello ormonale. Comunque anche se ti dice che è tutto a posto io gli esami dei dosaggi ormonali li farei lo stesso. Magari c'è una leggera carenza di qualche ormone. Meglio controllare .Se vi sono carenze troppo gravi invece è opportuno fare una terapia di rabbocco ormonale ma dev'essere il tuo medico a prescrivertela.
Per quanto riguarda il cortisolo questo come tu sai è l'ormone catabolico per eccellenza. Per abbassare i livelli devi:
- Riposare molto e dormire molto
- condurre un'esistenza tranquilla
- fare una dieta equilibrata e corretta
- assumere qualche agente anticatabolico ma questo è di
secondaria importanza
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ok,martedi prossimo vado e kiedo una visita di conrollo e degli esami.
Sto gia cercando di abbassare naturalmente i livelli di cortisolo dedicandomi a discipline rilassanti (massaggi,manipolazioni etc)
Possono aiutare delle tisane?
Mi parli degli integatori?
Avevo letto in un post ke lediete low carb sono indicate per manetnere bassi i livelli di cortisolo:mi kiedo se ha piu peso ridurre la quantita' di carbo oppure semplicemnte eliminare quelli ad alto IG e vivere di frutta e verdura finke la situazione nn si stabilizza
Ultima domanda un po fuori tema:le fette (?) Wasa sono molto citate:volevo sapere ke kosa sono ,di ke karbo sono fatte e perke sono tanto lodate?Ci si fanno gli spuntini?
Un grazie a Max e a Gawainpalle d'acciaoCommenta
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Sì, di tiglio, passiflora, valeriana, camomilla e lavandaOriginally posted by dapaura
Possono aiutare delle tisane?
La PS (in farmacia, col nome di Neobros) può aiutare a controllare i livelli di cortisolo. E' efficace ad alte dosi (800mg), ma anche in piccole quantità sembra alzare il tono dell'umore.Mi parli degli integatori?
d'insulina
Avevo letto in un post ke lediete low carb sono indicate per manetnere bassi i livelli di cortisolo
Sono composte da farina integrale di segale. vengono usate solitamente al posto del paneUltima domanda un po fuori tema:le fette (?) Wasa sono molto citate:volevo sapere ke kosa sono ,di ke karbo sono fatte e perke sono tanto lodate?Ci si fanno gli spuntini?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Stai attento...anzi i carboidrati sembrano ridurre la produzione di cortisolo migliorando il recupero. Ovviamente vanno assunti con moderazione.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Grazie Gawain
Questione carbo:sapevo dell'effetto sui livelli d'insulina,questo ormai lo sanno anke le pietre,ma ero certo ke esistesse un legame tra assunzione di carbo e produzione di cortisolo
Mi rimane il dubbio se devo preferire i carbo high IG o low IG
Max puoi approfondire un po la tua affermazione?sono curioso,si potrebbe aprire un dibattitopalle d'acciaoCommenta
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Ovviamente devi preferire i carboidrati a basso indice glicemico che non creano picchi insulinici e ti forniscono energia più duratura e costante nel tempo. Quelli ad alto IG li limiterei solo dopo il workout quando hai bisogno di ripristinare le scorte di glicogeno. Comunque se sei in massa io non rinuncerei ad alimenti ad alto IG come pasta e pane. Ad ogni modo i carboidrati favoriscono un recupero migliore e favoriscono la secrezione di serotonina che svolge un'azione anoressizante riducendo lo stress. Basta non esagerare però in quanto i carboidrati sono altamente ingrassanti...Originally posted by dapaura
Grazie Gawain
Questione carbo:sapevo dell'effetto sui livelli d'insulina,questo ormai lo sanno anke le pietre,ma ero certo ke esistesse un legame tra assunzione di carbo e produzione di cortisolo
Mi rimane il dubbio se devo preferire i carbo high IG o low IG
Max puoi approfondire un po la tua affermazione?sono curioso,si potrebbe aprire un dibattito
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