Addominali

[The Body]

Quali esercizi usate e quando e quanti ne fate per averli ben scolpiti?.
Lo so che ci vuole anche dieta ed aerobica ma-------

[Gawain]

Crunch 3 serie da 15 PESANTI 1 volta a settimana
Side-bend 2x20 PESANTI 1 volta a settimana

[max_power]

Crunch 2x20
Crunch inverso:2x20

E basta.

max_power

[MISTER X]

Re: Addominali

Originally posted by The Body
Quali esercizi usate e quando e quanti ne fate per averli ben scolpiti?.
Lo so che ci vuole anche dieta ed aerobica ma-------

per allenarli:
crunch 2*20
side bend 2*20

per averli ben scolpiti:dieta e aerobica.

[NaturalMan]

Non mi fucilate ma io li alleno 1 volta al mese...

[swanz]

Re: Addominali

Crunch al pulley alto: 2 volte a settimana 3 serie x 8-10 rip (all'esaurimento)

[gatsu]

crunch gambe a 90° 3x15
crunch inversi/oppure obliqui(con torsione) 3x15


il tutto 2 volte sett.

sempre incremento del peso e pesanti

[max_power]

Originally posted by NaturalMan
Non mi fucilate ma io li alleno 1 volta al mese...

Non ti fucilo.Anche io ora più o meno li alleno una volta al mese.

max_power

[Gawain]

Hise non li allenava, sostenendo che tali esercizi limitano l'anabolismo

[mike2000]

2 volte la settimana con cruch pesante e crunch inverso altrettanto pesante (circa 3x15 di entrambi).

[sarduy]

Re: Re: Addominali

Originally posted by swanz
Crunch al pulley alto: 2 volte a settimana 3 serie x 8-10 rip (all'esaurimento)

ottimo

[Will]

Originally posted by Gawain
Hise non li allenava, sostenendo che tali esercizi limitano l'anabolismo

ed a quale teoria si appellava??

io consiglio:

crunch 3x20 1 volta a settimana
side-band 2x15 1 volta a settimana.

[donjulian]

Addominali

Ciao a tutti,

ragazzi cosa intendete per PESANTI?

[max_power]

Originally posted by Gawain
Hise non li allenava, sostenendo che tali esercizi limitano l'anabolismo

In effetti sono d'accordo anche se mi sembra un comportamento molto drastico.

max_power