scheda massa

[THE_KING]

ciao a tutti!!! allora e da tempo che non vado piu in palestra....e ora vorrei riprendere...pero mi sono accorto leggendo e rilegendo i topic che sbagliavo quasi tutto...(visto che nella mia palestra non ci sono istruttori e dovevo fare tutto solo)
perfavore potete aiutarmi a fare la scheda??
io sono disposto ad andare tutti i giorni....
grazie

[soldier99]

ciao a tutti!!! allora e da tempo che non vado piu in palestra....e ora vorrei riprendere...pero mi sono accorto leggendo e rilegendo i topic che sbagliavo quasi tutto...(visto che nella mia palestra non ci sono istruttori e dovevo fare tutto solo)
perfavore potete aiutarmi a fare la scheda??
io sono disposto ad andare tutti i giorni....
grazie

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html

[Manx]

http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html

come dice il titolo del link stesso, non sono schede x neofiti tanto meno x ricominciare dopo lunghe pause....

[THE_KING]

GRAZIEEE!! pero nn capisco alcuni esercizi.....come faccio??? posso fare cosi...metto i titoli degli esercizi su you tube e li vedo...pero quelli ke non ci sono ecc...chiedo a voi...grazie

[luigi_ego]

GRAZIEEE!! pero nn capisco alcuni esercizi.....come faccio??? posso fare cosi...metto i titoli degli esercizi su you tube e li vedo...pero quelli ke non ci sono ecc...chiedo a voi...grazie

non seguire le skede ke ti hanno linkato... sono tutte valide, ma non vanno bene x te... cerca invece qualke full o qualke split ABA BAB...

squat e stacco li fai?

[THE_KING]

non seguire le skede ke ti hanno linkato... sono tutte valide, ma non vanno bene x te... cerca invece qualke full o qualke split ABA BAB...

squat e stacco li fai?

ok...allora lo squat lo so quale...pero mai fatto.... lo stacco non so cose...(puo essere ke lo conosco,ma nn so come si kiama) e se mi potresti spiegare questa cosa delle schede...xke nn o capito come sono diciamo le categorie...grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

ok...allora lo squat lo so quale...pero mai fatto.... lo stacco non so cose...(puo essere ke lo conosco,ma nn so come si kiama) e se mi potresti spiegare questa cosa delle schede...xke nn o capito come sono diciamo le categorie...grazie

Deadlift » Vastus Medialis » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding questo è lo stacco

[luigi_ego]

squat e stacco sono fondamentali... dovresti cercare di impararli...

[THE_KING]

ok grazie!!! cmq a me non interessa proprio la forza....il mio obbiettivo e solo gonfiare.... quindi come scheda ne cerco una sul sito???e la devo cambiare ogni mese??? ho quasi 21 anni e sono circa 63 kg e 1.73....grazie a tutti spero di diventare come voi...

[luigi_ego]

ok grazie!!! cmq a me non interessa proprio la forza....il mio obbiettivo e solo gonfiare.... quindi come scheda ne cerco una sul sito???e la devo cambiare ogni mese??? ho quasi 21 anni e sono circa 63 kg e 1.73....grazie a tutti spero di diventare come voi...

t auguro di diventare molto meglio ... almeno d me...

cmq la forza serve anche a "gonfiare"

cerca qualcosa sul sito...

[THE_KING]

si lo letto.... cmq come schede quali devo cercare???? grazie

[luigi_ego]

direi che 6 sottopeso... hai iniziato da poco, quindi opterei per una split ABA BAB...

[DyD_1974]

ok grazie!!! cmq a me non interessa proprio la forza....il mio obbiettivo e solo gonfiare.... quindi come scheda ne cerco una sul sito???e la devo cambiare ogni mese??? ho quasi 21 anni e sono circa 63 kg e 1.73....grazie a tutti spero di diventare come voi...

Se non hai forza non aumenti i pesi, se non aumenti pesi non gonfi . Visto che hai ripreso da poco anche una full body all inizio nn sarebbe male tanto per far riabituare i muscoli.