nuova scheda divertitevi...

[luigi_ego]

generalmente nella military si alza meno che nel lento seduto

[Manx]

generalmente nella military si alza meno che nel lento seduto

senza "generalmente" almeno 10 kg di differenza ci stanno tutti

[luigi_ego]

senza "generalmente" almeno 10 kg di differenza ci stanno tutti

conosco un eccezione

[salsa]

grazie

ok allora faro un tentativo con 24 max se poi vedo che vado senza problemi o inclinare schiena ecc. aumento se no niente grazie ancora notte ragazzi.

[Manx]

conosco un eccezione

vuol dire che fa male l'esercizio

[luigi_ego]

vuol dire che fa male l'esercizio

sisi.... è questione di presa... da seduto non so perchè si è impuntato che deve usarne un molto + ampia....

[salsa]

chi?

scusate ragazzi ma di chi parlate non capisco cmq oggi ho fatto il military con 20kg ma con il bilanciere lungo credo 2 metri quindi il totale saranno 28kg ciao

[salsa]

pareri

piccolo sfogo oggi nn so perchè nn sono riuscito ad alzare in panca piu di 58kg forse ho sbagliato il riscladamento al quale Luigi Ego nn mi hai dato un tuo consiglio ancora ci terrei a sapere cosa ne pensi inoltre venderdi ho fatto stacchi da terra con 85kg ma non riuscivo a tenere le mani salde al bilanciere e quindi ho dovuto usare delle prese soprattutto la destra tendeva ad aprirsi (sono mancino) datemi un vostro consiglio che in palestra da me sono in mezzo a una caterba di illusi e soprattutto incompetenti ciao

[luigi_ego]

per il riscaldamento leggi questo post di manx, è ottimo, http://www.bodyweb.com/allenamento/1...onosciuto.html

per la presa cede perchè è debole... col tempo si allena anche quella

[salsa]

letto

ciao luigi ego e grazie per la risp ma il post sul riscaldamento l'ho gia' letto infatti lo sto mettendo in pratica pui pero farmi un esempio su piana o stacchi tu perchè nn vorrei sbagliare a fare le rip con pesi troppo leggeri nn so x questo ero indeciso per quanto riguarda la presa immaginavo il motivo ma avevo letto su una rivista che è meglio fare stacchi con pesi leggeri senza aumentare fin quando la presa nn diventava migliore pero mi son detto come migliora se nn aumento un po per volta il peso?? ciao e grazie ancora

[luigi_ego]

che presa usi??

[salsa]

presa...

ciao Luigi io uso la presa con entrambi i palmi delle mani rivolte verso me cioè con dorso verso l'esterno nn so se sia in questo caso supina credo cmq cosa mi consigli??

[luigi_ego]

questa è la prona... quando ci dai dentro con gli stacchi, è consigliabile utilizzare la presa mista... vedrai una bella differenza

[salsa]

provo

ok luigi provo quindi usero questa presa tra poco vedo in palestra una prona e una supina giusto ti faro sapere come andata ciao

[Manx]

usa la punteggiatura quando scrivi, non si capisce un accidente e fai venire la tachicardia