Dolore post-stacchi

[Pingador76]

Una domanda.

Dopo la sessione di allenamento per il dorso, in cui ho incluso anche gli stacchi, nei 2-3 giorni successivi sento un gran dolore ai muscoli della schiena.

In pratica il dolore si localizza ai lati della spina dorsale, tra i reni e le scapole.
E' normale o può essere dato da una esecuzione non corretta dell'esercizio?
Dopo la sessione sento dolori anche sugli avambracci e sul trapezio, ma quello alla schiena è maggiore, diciamo che ho difficoltà pure ad appoggiarmi allo schienale della sedia.

[Deadlift]

credo che possa considerarsi normale se non è esagerato. anche a me viene, soppratutto se si riprendono gli stacchi dopo tanto tempo. non ti preoccupare, però ti dico tutto ciò escludendo errori nell'esecuzione dell'esercizio.

[Antoniome]

Una domanda.

Dopo la sessione di allenamento per il dorso, in cui ho incluso anche gli stacchi, nei 2-3 giorni successivi sento un gran dolore ai muscoli della schiena.

In pratica il dolore si localizza ai lati della spina dorsale, tra i reni e le scapole.
E' normale o può essere dato da una esecuzione non corretta dell'esercizio?
Dopo la sessione sento dolori anche sugli avambracci e sul trapezio, ma quello alla schiena è maggiore, diciamo che ho difficoltà pure ad appoggiarmi allo schienale della sedia.

ma stiamo parlando di doms o di dolori interni e sospetti?

[WhiteTyson]

ma stiamo parlando di doms o di dolori interni e sospetti?

[kenshiro80]

Una domanda.

Dopo la sessione di allenamento per il dorso, in cui ho incluso anche gli stacchi, nei 2-3 giorni successivi sento un gran dolore ai muscoli della schiena.

In pratica il dolore si localizza ai lati della spina dorsale, tra i reni e le scapole.
E' normale o può essere dato da una esecuzione non corretta dell'esercizio?
Dopo la sessione sento dolori anche sugli avambracci e sul trapezio, ma quello alla schiena è maggiore, diciamo che ho difficoltà pure ad appoggiarmi allo schienale della sedia.

è successo pure a me questi giorni, ho aumentato il carico e già la sera sentivo dolori alle scapole ed oggi più sul trapezio, alle scapole non più.

[Dephacer]

è successo anche a me, penso sia normale..a me invece mentre eseguivo l'es. cn la mano destra in pronazione è venuto un dolore fortissimo al delt frontale, sono riuscito ad eseguire le ultime serie tenendo la spalla destra il + indietro possibile..
sbaglio tutto?

[gagan]

Una domanda.

Dopo la sessione di allenamento per il dorso, in cui ho incluso anche gli stacchi, nei 2-3 giorni successivi sento un gran dolore ai muscoli della schiena.

In pratica il dolore si localizza ai lati della spina dorsale, tra i reni e le scapole.
E' normale o può essere dato da una esecuzione non corretta dell'esercizio?
Dopo la sessione sento dolori anche sugli avambracci e sul trapezio, ma quello alla schiena è maggiore, diciamo che ho difficoltà pure ad appoggiarmi allo schienale della sedia.

se hai un pallone fai così:
ti ci stendi sopra sulla schiena e ti automassaggi la parte dolente andando avanti e indietro.....la prima volta ti farà male, ma poi ti darà sollievo...
ti devi rilassare sul pallone, non restare teso....
poi prova a fare dei piccoli movimenti di flessione ed estensione della colonna toracica con le mani dietro la nuca e incriciate davanti (come se ti volessi abbracciare da solo)....

se non hai un pallone utilizza una bottiglia da 2 litri piena, a sezione circolare....occhio a non schioppare il tappo però...

[Ruggy]

Mah !!!

è successo pure a me questi giorni, ho aumentato il carico e già la sera sentivo dolori alle scapole ed oggi più sul trapezio, alle scapole non più.

Ma a me pare strano che facendo un esercizio come lo stacco...
Tu senta dolore a scapole e trapezio...
Cmq se è un adelle prime volte che lo fai è normale sentire dolore i giorni dopo vuol dire che ti sei allenato bene...

[Antoniome]

Ma a me pare strano che facendo un esercizio come lo stacco...
Tu senta dolore a scapole e trapezio...

questa è nuova...io li sento solo la praticamente

[EGMario86]

Ma a me pare strano che facendo un esercizio come lo stacco...
Tu senta dolore a scapole e trapezio...
Cmq se è un adelle prime volte che lo fai è normale sentire dolore i giorni dopo vuol dire che ti sei allenato bene...

invece è normale, se lo fai bene e sopratutto con serie non troppo brevi il trapezio viene stimolato parecchio e posson capitare doms

[Pingador76]

Grazie per le risposte.

I dolori sono a livello muscolare, non mi sembrano dolorini sospetti!

Ho fatto il massaggio col pallone come suggerito da Gagan, ed effettivamente a parte all'inizio in cui è stato un supplizio poi è diventato quasi piacevole

[kenshiro80]

Ma a me pare strano che facendo un esercizio come lo stacco...
Tu senta dolore a scapole e trapezio...
Cmq se è un adelle prime volte che lo fai è normale sentire dolore i giorni dopo vuol dire che ti sei allenato bene...

Anche a me pare strano, comunque non è la prima volta che lo faccio, e non ho mai sentito alcun tipo di dolore, ho solo utilizzato un peso molto maggiore del solito, ma i lievi dolori sono già scomparsi, quindi tutto ok.

[mr oat]

io da quando faccio gli stacchi ho sempre nei giorni successivi un dolore molto forte localizzato ai lombari...non penso di avere l'ernia al disco xchè seno dovrei ristentirne pure sulle gambe..cmq la zona di maggior azione dell esercizio è localizzata appunto li e non tra le scapole e trapezi che comunque svolgono un lavoro "secondario"

[alessandrocar88]

è normale il dolore...come sai tutta la muscolatura della schiena è fortemente coinvolta, e da quello che ho capito quello che fa male a te è il lunghissimo del dorso quello + lombari e trapezi sono quelli maggiormente stimolati.
cmq se hai paura di farli male posta il video così ci diamo un occhio

[kenshiro80]

io da quando faccio gli stacchi ho sempre nei giorni successivi un dolore molto forte localizzato ai lombari...non penso di avere l'ernia al disco xchè seno dovrei ristentirne pure sulle gambe..cmq la zona di maggior azione dell esercizio è localizzata appunto li e non tra le scapole e trapezi che comunque svolgono un lavoro "secondario"

be dipende da come stacchi, io cerco di staccare il meno possibile di schiena, poi dipende anche dalle varianti che si usano, io parlo di stacchi classici, cmq un leggero indolenzimento nella zona lombare lo sento anch'io, ma non dolore, i doms al trapezio credo sia dovuto all'ultima parte dell'esecuzione dell'esercizio non alla fase iniziale di stacco.