Consigli sono ben accetti....

[ellepi18]

-.- ma 6 un neofita?? scusa età? kmq buon per te x la tua fortuna x le gambe.
x quanto riguarda la scheda mancano i fondamentali: fai un A B classico con Apetto spalle tricipiti B dorsali bicipiti addominali.
e nella B alterni km primo esercizio una volta gli stacchi e una volta gli squat. ora prova a riproporre la scheda e così magari la si rivede insieme.ok?

[ellepi18]

inoltre allenare ogni serie a cedimento anch negli esercizi km il cest press cercando di aumentare obbligatoriamente il carico potrebbe essere rischioso a livello articolare

[tattoos]

invece di fare il c.o.g.l.i.o.n.e. xke non dai qualke consiglio e cerki di essere costruttivo ed aiutare?!...

Direi che questo è il comportamento meno utile per entrare e far parte di una community.

Se qualcuno si permette di scrivere una facezia, puoi sempre fare altrettanto, invece di alterarti, ti pare ?

In ogni caso, sempre di più ho l'impressione che non solo non ci sia la consapevolezza di sbagliare qualcosa, ma anche la scarsa volontà di approfondire autonomamente, magari leggendo il Forum, prima di postare.
Facendo in questo modo, avresti avuto la possibilità di evitare gli errori più marchiani, nonostante la verità assoluta non sia da alcuna parte.

Quella relativa, sì, però.

[the_drifter]

a prte il discorso precedente sul quale mi astengo dal commentare.

ma..."avresti un esplosione di volume"? non so se ti rendi conto di quanto è duro e complicato massificare le gambe.

non è che un paio di mesi di leg extension ti fanno due quads alla tom platz...ce ne vuole di allenamento e alimentazione....

mentre i benefici a livello di forza, di metabolismo, di shape, di prestazioni sono più tangibili.
tu giochi a calcetto? squat, stacchi e sollevamenti dinamici ti darebbero un gran vantaggio....poi fai come ti pare.

[luigi_ego]

a prte il discorso precedente sul quale mi astengo dal commentare.

ma..."avresti un esplosione di volume"? non so se ti rendi conto di quanto è duro e complicato massificare le gambe.

non è che un paio di mesi di leg extension ti fanno due quads alla tom platz...ce ne vuole di allenamento e alimentazione....

mentre i benefici a livello di forza, di metabolismo, di shape, di prestazioni sono più tangibili.
tu giochi a calcetto? squat, stacchi e sollevamenti dinamici ti darebbero un gran vantaggio....poi fai come ti pare.

[ellepi18]

?? beh morti>?