Massa/forza

[Manx]

cmq oggi allenamento davvero ottimo!

panca piana ho aumentato di 2 kg, son ancora sotto rispetto al mio peso "vero" diciamo... ma mi sento lo stesso sodisfatto.... 54kg., continuerò ad aumentare a poco a poco, due kg per volta.... fino ad arrivare a 60kg e spingere sul serio!
devo ancora abituarmi al nuovo regime d'allenamento =)

squat oggi ho tirato tantissimo per le mie gambe, forse troppo,
66kg, l'ultima serie ero quasi a cedimento.... qst volta però ho fatto lo squat sulla multipower, perkè l'altra postazione era occupatae non avevo voglia di aspettare...

---------> per te manx, è possibile che con la multipower riesco a spingere molto di più rispetto allo squat libero? è dovuto al fatto che non ho ancora imparato la corretta posizione dello squat libero?

f--------> inalmente oggi ho provato il military, davvero pesante! e dire che ho messo 20kg in totale più la sbarra piccola, penso sia di 6kg, forse 7... e già facevo fatica ad arrivare all'8. sento tirare bene tuti i muscoli però! per sicurezza per la schiena, l'ho fatta da seduto però.... a bene uguale?

per il resto niente di nuovo...
per fare più ordine è meglio chei creo un diario? o continuo a postare qua?

al multipower si tira di piü perchè il bilanciere non conta e il peso viene scaricato dalla struttura Il multi ti ho già detto di non usarlo cmq... è potenzialemte pericoloso x le articolazioni... ti potresti giocare le ginocchia e la posizione è innaturale.

il lento va bene anche da seduto, ma appoggia bene la schiena allo schienale. In piedi è il military e si carica di meno.

Semmai apri un diario di allenamento.

[gianpile]

Sono questioni un po' confuse... se fai palestra da un po' di tempo dovresti conoscere le risposte a queste domande.

Cmq apri una tua discussione nella sezione dimagrimento o dieta, con quello che mangi e i tuoi dati.

ok ma comunque ho scritto che non faccio palestra da molto tempo saranno dieci anni ....
ciao grazie

[walty06]

manx ma lo stacco che mi hai prescritto
lo dovrei eseguire solo per il dorsale o per tutto il corpo?
cioè, lo eseguo con gambe tese e vado giu ritto con la schiena
o piego le gambe e le faccio lavorare?

infine
come

[walty06]

come posso aggiungere peso alle trazioni?
con le cavigliere?

[Manx]

manx ma lo stacco che mi hai prescritto
lo dovrei eseguire solo per il dorsale o per tutto il corpo?
cioè, lo eseguo con gambe tese e vado giu ritto con la schiena
o piego le gambe e le faccio lavorare?

infine
come

ti ho messo uno stacco da terra classico, il deadlift, non a gambe tese. lo avrei detto. lo stacco classico lavora un po' tutto il corpo, con focus su femorali, quad e bassa schiena. quello a gambe tese si concentra invece sui femorali.

peso alle trazioni? Ci sono delle cinte alle quali vanno messi i dischi.