Il mio stacco da terra: una new entry nel mio workout

[nebrik]

Vorrei avere dei vostri pareri e consigli sull'esecuzione del mio stacco da terra. Premetto che ho fatto per tre mesi il mezzo stacco e solo oggi ho voluto provare lo stacco completo.
Ps: non so perchè ma il video me l'ha caricato storto, comunque credo ce si dovrebbe capire lo stesso in linea di massima.
YouTube - Mio stacco
Grazie a tutti per i vostri pareri e cosigli.

[Manx]

mi è venuto il torcicollo x vederlo

cmq, un paio di cosette:

1. 3d in rilievo in questa sezione di Ironpaolo, sullo stacco.

2. abbassa le rip... nello stacco molte rip non ti servono. Fanne 3, 4, 5 ma pesanti e fatte bene. Max 6.

3. Allora, nonostante il torcicollo che mi è venuto, qualcosa ho visto
L'esecuzione non è malvagia ma devi partire con le chiappe piü in basso, spingere con i piedi a terra e contemporaneamente con il sedere indietro, in modo da fare leva sui femorali. Tu stacchi solo di lombari e questo non va molto bene.

[nebrik]

mi è venuto il torcicollo x vederlo

cmq, un paio di cosette:

1. 3d in rilievo in questa sezione di Ironpaolo, sullo stacco.

2. abbassa le rip... nello stacco molte rip non ti servono. Fanne 3, 4, 5 ma pesanti e fatte bene. Max 6.

3. Allora, nonostante il torcicollo che mi è venuto, qualcosa ho visto
L'esecuzione non è malvagia ma devi partire con le chiappe piü in basso, spingere con i piedi a terra e contemporaneamente con il sedere indietro, in modo da fare leva sui femorali. Tu stacchi solo di lombari e questo non va molto bene.

1. Darò un'occhiata al post in rilievo.
2. Le rip sono 6 e faccio 4 serie...la scheda me l'hai corretta tu di recente, ma probabilmente con le miriadi di schede che correggi in una settimana te la sarai sicuramente scordata.... è questa: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-ci-conto.html
3. Il proprietario della palestra è un ex body builder: lui mi ha detto che il movimento non è male, solo che dovrei sforzarmi di più di alzare e abbassare contemporaneamente le gambe e la schiena. La prossima volta allora farò come dici tu, partendo con il sedere un pò più in basso.
Comunque grazie manx, sempre rapido e preciso .

[Manx]

1. Darò un'occhiata al post in rilievo.
2. Le rip sono 6 e faccio 4 serie...la scheda me l'hai corretta tu di recente, ma probabilmente con le miriadi di schede che correggi in una settimana te la sarai sicuramente scordata.... è questa: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-ci-conto.html
3. Il proprietario della palestra è un ex body builder: lui mi ha detto che il movimento non è male, solo che dovrei sforzarmi di più di alzare e abbassare contemporaneamente le gambe e la schiena. La prossima volta allora farò come dici tu, partendo con il sedere un pò più in basso.
Comunque grazie manx, sempre rapido e preciso .

si devi abbassare la schiena e il gluteo, facendo leva sul femorale.

p.s. causa torcicollo imposto ne avevo contate almeno 10 di rip

[nebrik]

si devi abbassare la schiena e il gluteo, facendo leva sul femorale.

p.s. causa torcicollo imposto ne avevo contate almeno 10 di rip

Si, scusa... praticamente il video me l'hanno fatto con il cell messo in orizzontale e non ho pensato che poi postandolo sarebbe venuto storto il video .
Comunque ho notato che in palestra esercizi come lo squat o lo stacco da terra non li fa mai nessuno e sinceramente non capisco il perchè. Io ho notato che a me hanno dato una svolta nel'allenamento superlativa: prima di mettere lo squat i doms alle gambe nel giorno seguente l'allenamento non sapevo neanche cosa fossero, ora invece è tutta un altra cosa. Se solo gli altri capissero quanto possano essere fondamentali...

[Manx]

Si, scusa... praticamente il video me l'hanno fatto con il cell messo in orizzontale e non ho pensato che poi postandolo sarebbe venuto storto il video .
Comunque ho notato che in palestra esercizi come lo squat o lo stacco da terra non li fa mai nessuno e sinceramente non capisco il perchè. Io ho notato che a me hanno dato una svolta nel'allenamento superlativa: prima di mettere lo squat i doms alle gambe nel giorno seguente l'allenamento non sapevo neanche cosa fossero, ora invece è tutta un altra cosa. Se solo gli altri capissero quanto possano essere fondamentali...

perchè son faticosi, difficili da insegnare, perchè "tanto non servono, anzi son pericolosi" e altre amenità simili...

[quake]

non è vero che gli stacchi si devono fare sempre con i carichi submassimali, anche x 10 rip è ottimo, ovvio con uno stile diverso ma ha sempre la sua efficacia, per un principiante è ovvio che prima necessita di una fase di forza...e poi....di pump

[Manx]

non è vero che gli stacchi si devono fare sempre con i carichi submassimali, anche x 10 rip è ottimo, ovvio con uno stile diverso ma ha sempre la sua efficacia, per un principiante è ovvio che prima necessita di una fase di forza...e poi....di pump

in quel caso consiglio lo stacco rumeno, un po' come fanno molti pro, mantenendo la tensione continua. Il rischio nello stacco classcio, deadlift, è di sporcare l'esecuzione.

Pompare allo stacco... beh... non lo ritengo una buona idea...

[baldo21]

non è vero che gli stacchi si devono fare sempre con i carichi submassimali, anche x 10 rip è ottimo, ovvio con uno stile diverso ma ha sempre la sua efficacia, per un principiante è ovvio che prima necessita di una fase di forza...e poi....di pump

sono d'accordo con manx ke lo stacco è piu un esercizio di forza,ad alte rip come pump nn ce lo vedo proprio

[nebrik]

perchè son faticosi, difficili da insegnare, perchè "tanto non servono, anzi son pericolosi" e altre amenità simili...

A me piacciono proprio perchè sono faticosi...

[LARRY SCOTT]

A me piacciono proprio perchè sono faticosi...

la gente preferisce cavi cavetti e macchinine e solitamente ti addita come uno "fuori"

L'altro giorno stavo facendo stacchi con 125 kg (neppure tanti rispetto a molta gente)e uno dice al suo amico "quello prima o poi ci rimane in quella posizione"

mha

Complimenti a te che li fai invece.

[baldo21]

la gente preferisce cavi cavetti e macchinine e solitamente ti addita come uno "fuori"

L'altro giorno stavo facendo stacchi con 125 kg (neppure tanti rispetto a molta gente)e uno dice al suo amico "quello prima o poi ci rimane in quella posizione"

mha

Complimenti a te che li fai invece.

a me stessa cosa,l'anno scorso uno in palestra viene li e mi dice occhio ke poi rimani la schiena incriccata..si sentono certe cose

[nebrik]

la gente preferisce cavi cavetti e macchinine e solitamente ti addita come uno "fuori"

L'altro giorno stavo facendo stacchi con 125 kg (neppure tanti rispetto a molta gente)e uno dice al suo amico "quello prima o poi ci rimane in quella posizione"

mha

Complimenti a te che li fai invece.

Io senza stacchi non definirei un allenamento per la schiena tale: infatti come le stimoli per bene determinate fibre muscolari senza un esercizio così? Neanche con 15 serie di rematore...

[LARRY SCOTT]

Io senza stacchi non definirei un allenamento per la schiena tale: infatti come le stimoli per bene determinate fibre muscolari senza un esercizio così? Neanche con 15 serie di rematore...

Lucida valutazione.

magari la pensassero tutti così.

[quake]

in quel caso consiglio lo stacco rumeno, un po' come fanno molti pro, mantenendo la tensione continua. Il rischio nello stacco classcio, deadlift, è di sporcare l'esecuzione.

Pompare allo stacco... beh... non lo ritengo una buona idea...

è ottimo invece! oltrimenti come pompi il latissimus e i muscoli erettori? hanno bisogno di congestione come gli altri muscoli del corpo...