Allenamento e protusioni

[Blackknight84]

A causa di vari schiacciamenti della zona lombosacrale sto cercando di ridurre il più possibile le pressioni discali eseguendo i più svariati esercizi ma ahimè nn riesco a trovare un fondamentale per le spalle che nn gravi su tutta la zona di cui sopra. Potete aiutarmi con qualche consiglio utile al fine di ovviare a detta situazione?

[master wallace]

A causa di vari schiacciamenti della zona lombosacrale sto cercando di ridurre il più possibile le pressioni discali eseguendo i più svariati esercizi ma ahimè nn riesco a trovare un fondamentale per le spalle che nn gravi su tutta la zona di cui sopra. Potete aiutarmi con qualche consiglio utile al fine di ovviare a detta situazione?

Insisti con le alzate laterali. .tante. .leggere e molto pump. .cosi' puoi fare le distensioni leggere. .stai con la glottide ben chiusa quando fai le distensioni e tieni la pressione intraddominale alta. .in questo modo crei un cuscinetto interno d'aria che riduce la pressione sui dichi. .

un alternativa sono le tirate al mento. ..