bicipite

[Manx]

ok , l'alimentazione e già abbastanza curata ma anche la scheda dovrebbe esserlo?

quell'"abbastanza" non mi piace per niente
Il tuo programma x i bicipiti è una ciofeca. In ogni caso le braccia vengono sollecitate moltissimo anche indirettamente: se non si è forti negli esercizi di spinta e trazione si avranno sempre delle braccia relativamente piccole. Lasciamo stare "picchi" e "picchetti": sarebbe come voler avere al ciliegina senza la torta sotto.

[gyziano]

Forse dico una stupidaggine, ma l'unica cosa che possiamo fare coi muscoli è aumentarne il volume e non modificarne la forma.

[gyziano]

La ricetta, anzi gli ingredienti pei i bicipiti sono sempre gli stessi: trazioni, rematore, curl bilancere e curl coi manubri.

[WhiteTyson]

decisamente troppa roba...

quoto in pieno

Avresti il bicipite più grosso facendo il doppio di quanto fai adesso nel curl oppure, bombardandolo dei più vari esercizi senza incrementare il carico abbastanza velocemente (se fai tra 10 e 20kg di curl manubrio come minimo devi incrementare il carico di 2kg al mese, se fai di più buon per te ma a questo punto non dovresti porti questi problemi)?

queste formule matematiche mi fanno troppo inc***

[andrea123]

cosa???

[WhiteTyson]

cosa???

[AlfMan]

Per aumentare il volume nelle braccia deve aumentare primaditutto nella schiena e nel petto ... questo è il "segreto" ... poi giunti ad un ottimo livello puoi specializzarti su muscoli "piccoli" come i bicipiti (dicono eh devo ancora sperimentarlo...)

[NoGainer]

salve ,avrei da chidervi un consiglio riguardante l'allenamento dei bicipiti, il mio scopo principale sarebbe sviluppare l'intero bicipite ma sopratutto la parte superiore,attualmente seguo questo schema :

curl bilanciere angolato in piedi presa larga 4*10-8-6-4
panca scott bilanciere dritto 3*8-6-6
curl a martello in piedi 3*12
in superserie con
curl ai cavi alti 3*25

secondo voi sto sulla buona strada,grazie a voi

ti fai di ormoni o sei natural? xché scusa ma da come l'hanno spiegata a me, mi sembra che dieci serie così possano solo annichilire il muscolo e non farlo crescere...
Altra cosa: sfaterei un pò il mio del plasmare il muscolo, soprattutto quando parliamo dei bicipiti. magari per le spalle o la schiena già qualcosina in più si può plasmare.
Ciao

[MOSTMUSCULAR 85]

NoGainer...nn tutti siamo uguali:c'è ki può sopportare un determinato volume di lavoro e ki no...sta a noi trovare la giusta combinazione di esercizi per crescere