GAMBE: meglio sole ho accompagniate??

[umb!!]

è preferibile allenare le gambe per benino da sole o abbinargli un altro muscolo?? io le vorrei allenare in una seduta insieme con i polpacci che però farei prima delle gambe!! (altrimenti ballo il tip tap nel calf inpiedi)

[Manx]

gambe e polpacci si fanno di solito assieme...
allenare qualsiasi altro muscolo dopo le gambe lo trovo controproducente.

[lafettina]

umb hai delle belle gambe quindi nn è certamente un tuo punto debole io splitterei abbinando i gluteia quando fai squat e femorali e polpacci quando fai stacchi in modo da avere un bel prestancaggio e li sfondi immediatamente
fisicamente sei messo molto bene quindi secondo me devi prestare attenzione alla dieta x crescere nn di certo all'allenamento almeno a livello di priorita'

[umb!!]

gambe e polpacci si fanno di solito assieme...
allenare qualsiasi altro muscolo dopo le gambe lo trovo controproducente.

ok!! grazie!!!

[umb!!]

umb hai delle belle gambe quindi nn è certamente un tuo punto debole io splitterei abbinando i gluteia quando fai squat e femorali e polpacci quando fai stacchi in modo da avere un bel prestancaggio e li sfondi immediatamente
fisicamente sei messo molto bene quindi secondo me devi prestare attenzione alla dieta x crescere nn di certo all'allenamento almeno a livello di priorita'

grazie per i tuoi consigli e per i tuoi complimenti!!!

[YADO]

Approvo manx....gambe da sole e doccia!

[Gymrat]

dubito che dopo una sessione VERAMENTE pesante per le gambe saresti in grado di allenare qualche altro gruppo muscolare......

[umb!!]

umb hai delle belle gambe quindi nn è certamente un tuo punto debole io splitterei abbinando i gluteia quando fai squat e femorali e polpacci quando fai stacchi in modo da avere un bel prestancaggio e li sfondi immediatamente
fisicamente sei messo molto bene quindi secondo me devi prestare attenzione alla dieta x crescere nn di certo all'allenamento almeno a livello di priorita'

sai vorrei mettere i polpacci prima delle gambe perche l'altra volta mi è capitato di dovermi fermare mentre facevo i polpacci nn perche li avevo stressati troppo ma perche le coscie mi tremavano!!

[master wallace]

gambe e polpacci si fanno di solito assieme...
allenare qualsiasi altro muscolo dopo le gambe lo trovo controproducente.

Concordo. .

[MOSTMUSCULAR 85]

gambe e polpacci si fanno di solito assieme...
allenare qualsiasi altro muscolo dopo le gambe lo trovo controproducente.

anke io faccio così

[umb!!]

e fare prima polpacci e poi cosce???

[master wallace]

e fare prima polpacci e poi cosce???

Gli squat richiedono energie integre. ..

[MOSTMUSCULAR 85]

e fare prima polpacci e poi cosce???

Gli squat richiedono energie integre. ..

Quoto:nn mi sembra una buona idea fare i polpacci prima dello squat,senza contare ke durante lo squat gli stessi polpacci intervengono e averli troppo stanki nn sarebbe una bella cosa

[umb!!]

ok!! ora vi mando la scheda!!!

[umb!!]

coscie-polpacci

leg extension 3x10
squat 4x8-8-6-6
pressa 3x8
leg curl 2x20

calf seduto 4x15
donkey calf 4x15-12-12-10