skeda massa

[Silver85]

X gli addominali io ho sempre saputo che insieme ai polpacci e bicipiti recuperassero molto in fretta rispetto agli altri e quindi allenarli anche 2 volte a settimana ci può stare!

[Manx]

X gli addominali io ho sempre saputo che insieme ai polpacci e bicipiti recuperassero molto in fretta rispetto agli altri e quindi allenarli anche 2 volte a settimana ci può stare!

quindi tu fai i bicipiti 2 volte a settimana, piü una "terza" volta quando alleni il dorso, indirettamente.

bah.

[Silver85]

No, polpacci e bicipiti li alleno solo 1 volta a settimana direttamente!
Solo gli addominali li alleno 2 volte (10-15 minuti x wo) e cerco di dividere il lavoro x gli alti, bassi e obliqui

[Manx]

No, polpacci e bicipiti li alleno solo 1 volta a settimana direttamente!
Solo gli addominali li alleno 2 volte (10-15 minuti x wo) e cerco di dividere il lavoro x gli alti, bassi e obliqui

ecco allora il discorso è diverso, anche se l'addome è unico

[Silver85]

Lo so che anatomicamente l addome è unico però se faccio solo il crunch "classico"

http://www.addominali-addominali.com/addominali10.gif

gli obliqui non lavorano molto...

[Vts]

quindi tu fai i bicipiti 2 volte a settimana, piü una "terza" volta quando alleni il dorso, indirettamente.

bah.

Quindi tu consigli di fare palestra solamente agli impiegati xkè chi fa lavori prettamente manuali o di forza allena 5 volte a settimana tutti o quasi i muscoli del corpo ?

bah.

[agguanta]

Quindi tu consigli di fare palestra solamente agli impiegati xkè chi fa lavori prettamente manuali o di forza allena 5 volte a settimana tutti o quasi i muscoli del corpo ?

bah.

[Manx]

Quindi tu consigli di fare palestra solamente agli impiegati xkè chi fa lavori prettamente manuali o di forza allena 5 volte a settimana tutti o quasi i muscoli del corpo ?

bah.

Ma che diavolo stai dicendo? il senso del mio discorso era che molti gruppi muscolari entrano in gioco anche "indirettamente" quando si allenano altri gruppi, come x esempio le braccia e l'addome.

Ora furbone, dimmi cosa avevi capito

[Vts]

Ma che diavolo stai dicendo? il senso del mio discorso era che molti gruppi muscolari entrano in gioco anche "indirettamente" quando si allenano altri gruppi, come x esempio le braccia e l'addome.

Ora furbone, dimmi cosa avevi capito

Avevo capito giusto , il mio discorso era piu generico per farti capire che seguendo il tuo ragionamento un impiegato puo tranquillamente fare palestra mentre un muratore ad esempio non puo fare palestra xkè indirettamente coinvogle gia i gruppi muscolari , questo era il senso

[Manx]

Avevo capito giusto , il mio discorso era piu generico per farti capire che seguendo il tuo ragionamento un impiegato puo tranquillamente fare palestra mentre un muratore ad esempio non puo fare palestra xkè indirettamente coinvogle gia i gruppi muscolari , questo era il senso

hai capito male stai generalizzando daje

cmq il senso è quello del post precedente: trovo inutile allenare alcuni gruppi + volte a settimana a meno che non lo si faccia x brevi periodi o in determinate condizioni, proprio perchè il corpo lavora sempre e totalmente e anche perchè deve recuperare.

[michele88]

Alloa la panca nn posso dare 8664 invece ke 4668???
la panca 45 vabe se la faccio cn i manubri???

[Vts]

hai capito male stai generalizzando daje

cmq il senso è quello del post precedente: trovo inutile allenare alcuni gruppi + volte a settimana a meno che non lo si faccia x brevi periodi o in determinate condizioni, proprio perchè il corpo lavora sempre e totalmente e anche perchè deve recuperare.

Ok , allora cosi ci siamo !

[Silver85]

Alloa la panca nn posso dare 8664 invece ke 4668???

Si certo va a gusti, io preferisco fare il piramidale inveso così al inizio che sei + riposato carichi di + e meglio però liberissimo di fare anche 8 6 6 4

la panca 45 vabe se la faccio cn i manubri???

Certo, va bene (anzi, forse meglio) a 30°

[Manx]

io la preferisco a 30, sia con i manubri che con il bilanciere.

[RonaldinhoPanzone]

buona scheda con qualche aggiunta sarebbe simile alla mia che mi alleno in palestra, per gli addominali (visto che c'è un po di polemica) secondo me dovresti provare a lavorarli più volte alla settimana anche 2-3 volte un giorno si e uno no, poi vedi, se non ti trovi bene fanne una volta sola, io quando li lavoro poco si nascondono subito, con 2-3 sessioni a settimana invece li trovo perfetti, poi alla fine l'importante è l'esecuzione che deve essere perfetta.