skeda settembre

[Mad-Wery]

Anzi tutto un caloroso ben trovati a tutti, volevo sapere cosa ne pensate del programma d' allenamento 5x5

panca piana LUNEDI
dorsali
squat
stacchi

petto(croci) MERCOLEDI
bicipiti
stacchi da terra
addominali


petto (inclinata) VENERDI
dorsali
affondi
addominali



Martedi e sabato 45-60 min di cardio (cyclette)

cosa ne pensate??

[clbx31]

Anzi tutto un caloroso ben trovati a tutti, volevo sapere cosa ne pensate del programma d' allenamento 5x5

panca piana LUNEDI
dorsali
squat
stacchi

petto(croci) MERCOLEDI
bicipiti
stacchi da terra
addominali


petto (inclinata) VENERDI
dorsali
affondi
addominali



Martedi e sabato 45-60 min di cardio (cyclette)

cosa ne pensate??

Buongiorno anche a te.
Non ti vorrei apparire distruttivo......ma questa scheda per me non ha ne capo ne coda....
Alleni il petto 3 volte a settimana!!!! e la domenica sarebbe il tuo unico giorno di riposo!!!! Arriverai a fine settembre con le scatole piene da allenamento....

[pette]

Buongiorno anche a te.
Non ti vorrei apparire distruttivo......ma questa scheda per me non ha ne capo ne coda....
Alleni il petto 3 volte a settimana!!!! e la domenica sarebbe il tuo unico giorno di riposo!!!! Arriverai a fine settembre con le scatole piene da allenamento....

quoto.

[WhiteTyson]

Non è che per fare cose alternative e diverse bisogna fare schede sensa ogni senso logico, ultimamente state postando delle schede che mettono la voglia di darsi al ping-pong.

Visto che l'hai scritta, riesci a spiegarne il senso?

[MOSTMUSCULAR 85]

nn mi piace x niente

[Linux]

[clbx31]

Caro Mad-wery, un questo forum ma in un'altra discussione ho postato una scheda di approccio per la vascoralizzazione secondo il mio modesto parere buona.Dacci una occhiata.

[Manx]

Caro Mad-wery, un questo forum ma in un'altra discussione ho postato una scheda di approccio per la vascoralizzazione secondo il mio modesto parere buona.Dacci una occhiata.

che intendi? guarda che Wery è un principiante e pure casinaro, figurati se ha bisogno di vascolarizzazione

[tattoos]

In effetti, non è una full body con criterio, non è una split con criterio, non ha criterio insomma. Manco una multifrequenza sensata.

Se poi l'utente è pure un newbie della palestra, non consiglierei certo uno Starr per iniziare.

[clbx31]

che intendi? guarda che Wery è un principiante e pure casinaro, figurati se ha bisogno di vascolarizzazione

Ciao,
solo lusingato di poter scambiare 4 chiacchere anche con te (da nuovo iscritto al forum).
Ignoravo che il nostro amico Wery fosse un casinaro lo avevo intuito...che fossi un pricipiante era facile immaginarlo.....
a questo punto la scheda va ripensata totalmente....

[Mad-Wery]

grazie a tutti per l'interessamento allora cosi cosa ne pensate

dorsali-tricip
stakko
rematore con manubrio
tate press
pull-over

petto-bicipiti
panca piana
inclinata
croci
hammer curl
curl alternato

spalle-zampe
arnold press
alzate laterali
alzate frontali
squat


va meglio oppure e ancore un cagatone mondiale?????

[Mad-Wery]

CLBX31 la tua skeda e' veramente troppo "toga" quasi quasi per riprendere l'allenamento questo primo mese uso la tua skeda !!!

ciao a presto

[Manx]

vedo che dopo miliardi di volte che lo dico continuate a mettere lo squat come ultimo esercizio

[Simo_SRT]

vedo che dopo miliardi di volte che lo dico continuate a mettere lo squat come ultimo esercizio

quando si accorgeranno che non riusciranno a tirarsi su vedrai che lo capiscono

[baldo21]

vedo che dopo miliardi di volte che lo dico continuate a mettere lo squat come ultimo esercizio

gia farlo come primo esercizio è una fatica enorme,immagino come ultimo ke giramenti di testa..