Quant'è importante lo stretching?

[Iugino]

Io lo faccio sempre dopo ogni serie. In particolare, mi concentro sulla parte stimolata. Comunque mi domandavo anche quali sono i benefici dello stretching usato nel bodybuilding.

[menez]

argomento già trattato, comunque non si esegue con insistenza perchè può "alterare" la prestazione di forza in negativo naturalmente.

[Iugino]

mi dai il link per favore, perchè guarda io l'ho cercato ma non so perchè non ho trovato nulla di specifico.

[menez]

uno degli ultimi, utilizza la funzione search:

http://www.bodyweb.com/allenamento/176137-stretching-pnf-isometrico.html

[the_drifter]

search, search, search, search....se n'è parlato a profusione...troverai una marea di 3d sull'argomento, leggi, alcuni sono molto interessanti.

[Iugino]

search, search, search, search....se n'è parlato a profusione...troverai una marea di 3d sull'argomento, leggi, alcuni sono molto interessanti.

infatti prima di fare una domanda, cerco se c'e una domanda simile

[Hombrillo]

avevo letto ke non va fatto tra le serie, ma alla fine di tutto
se fatto tra ogni serie può incidere sulla forza (in negativo)

[the_drifter]

avevo letto ke non va fatto tra le serie, ma alla fine di tutto
se fatto tra ogni serie può incidere sulla forza (in negativo)

sempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.

calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.

[Hombrillo]

sempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.

calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.

esatto

[Iugino]

Grazie ragazzi

[pina colada]

sempre alla fine, assolutamente mai dutrante il wo.

calo di forza, rilassamanto, aumento della probabilità di infortunio, cooldown muscolare...MAI durante il wo.

Quoto, inoltre aiuta il recupero, avevo letto da qualche parte che aiuta addirittura nella crescita muscolare, aumenta l'elasticità dei tessuti e quindi riduce la probabilità di farsi male o cmq migliora il recupero nel caso in cui sei infortunato. Andrebbe sempre fatto a fine wo

[Duncan]

io lo faccio sempre a fine wo preceduto da 5-10 min di cyclette x il defaticamento e la circolazione...

[the_drifter]

ho letto degli studi recenti (grazie a powerclean) che sostengono che uno stretch intensivo a fine wo non sarebbe proprio l'ideale.

se ci volete dare un'occhiata:

http://www.bodyweb.com/3542779-post21.html

[pina colada]

ho letto degli studi recenti (grazie a powerclean) che sostengono che uno stretch intensivo a fine wo non sarebbe proprio l'ideale.

se ci volete dare un'occhiata:
http://www.bodyweb.com/3542779-post21.html

Credo che sarebbe sufficiente non spingersi oltre alla soglia del dolore e arrivare solo ad un po' di tensione ...

[the_drifter]

Credo che sarebbe sufficiente non spingersi oltre alla soglia del dolore e arrivare solo ad un po' di tensione ...

sì sì, era proprio quello il discorso.
uno stretch blando per riacquisire mobilità e rilassare i muscoli colpiti post wo.

stretch serio o PNF nei giorni off.