esercizi complementari ai piegamenti

[Gatsu88]

Volevo chiedervi quali esercizi potevo fare con dei semplici manubri per compensare lo squilibrio creatosi con i piegamenti sulle braccia. Grazie in anticipo per le risposte

[Falcon Giulio]

ma quale sarebbe questo squilibrio? hai le spalle in avanti e le braccia intrarotate? se cosi fosse vai di rematori, anche se sarebbe meglio usare il bilanciere...

[MOSTMUSCULAR 85]

Di ke tipo di squilibri parli?

[Manx]

da quando in qua fare i piegamenti a terra crea uno squilibrio?

[Gatsu88]

dato che in palestra ho smesso di andarci e per ora fo solo esercizi a corpo libero piegamenti rinforzo solo i deltoidi anteriori tricipiti e pettorali mentre per i muscoli antagonisti come i deltoidi posteriori non fo nulla. Io chiedevo soltanto degli esercizi per i muscoli antagonisti a quelli coinvolti nei piegamenti. Scusate se ho mi sono spiegato un po male...

[MOSTMUSCULAR 85]

dato che in palestra ho smesso di andarci e per ora fo solo esercizi a corpo libero piegamenti rinforzo solo i deltoidi anteriori tricipiti e pettorali mentre per i muscoli antagonisti come i deltoidi posteriori non fo nulla. Io chiedevo soltanto degli esercizi per i muscoli antagonisti a quelli coinvolti nei piegamenti. Scusate se ho mi sono spiegato un po male...

Ora è più kiaro
Allora bisogna puntare su dorsali e delt. posteriori quindi trazioni (se hai una sbarra),rematore manubrio,alzate posteriori busto flesso e già ke ci sei inserisci anke qualke curl.
Ma ora il tuo obiettivo è una sorta di mantenimento?

[Gatsu88]

si esatto per circa un mesetto poiche ancora non so se quest ' anno andrò fuori a studiare

[Gatsu88]

comunque per quanto riguardo le trazioni posizione prona o supina??? Ed il rematore posizione neutra o con la rotazione interna/esterna?? Qualche già curl lo faccio

[maigap]

comunque per quanto riguardo le trazioni posizione prona o supina??? Ed il rematore posizione neutra o con la rotazione interna/esterna?? Qualche già curl lo faccio

alterna i vari tipi di esecuzione, così come dovresti farlo con i piegament.

[MOSTMUSCULAR 85]

comunque per quanto riguardo le trazioni posizione prona o supina??? Ed il rematore posizione neutra o con la rotazione interna/esterna?? Qualche già curl lo faccio

Trazioni presa larga.Per il rematore con manubrio puoi fare sia rotazione sia presa neutra,io di solito nn ruoto.Cmq visto ke è solo per un mese starei tranquillo,fai i tuoi esercizi senza troppe preoccupazioni,se fra un mese ricominci palestra tienti al massimo per la ripresa,nn stressarti troppo ora ke nn conviene

[MOSTMUSCULAR 85]

alterna i vari tipi di esecuzione, così come dovresti farlo con i piegament.

[Gatsu88]

ok grazie a tutti per i consigli

[Gatsu88]

scusate ma perchè i quadratini che rappresentano i miei messaggi sono rossi???

[maigap]

scusate ma perchè i quadratini che rappresentano i miei messaggi sono rossi???

avrai detto qualche cazzata

[Gatsu88]

non mi sembra comunque ormai non si possono più togliere??