urgono consigli per situazione anomala

**swarzetto** · 02-09-2008, 15:46:09

per favore
è urgente

**girl** · 02-09-2008, 15:50:59

ma potrai comunque andare a correre?

***maigap*** · 02-09-2008, 15:51:23

handstand pushups
one arm pushups
back bridge
pullups
pistols
glute ham raises

**swarzetto** · 02-09-2008, 15:54:18

Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio

ma potrai comunque andare a correre?

no purtroppo

**swarzetto** · 02-09-2008, 15:55:21

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

handstand pushups
one arm pushups
back bridge
pullups
pistols
glute ham raises

me lo traduci per favore?
set? ripetizioni?
e la corda?

***maigap*** · 02-09-2008, 15:58:55

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

me lo traduci per favore?
set? ripetizioni?
e la corda?

sono una serie di esercizi a corpo libero. con google trovi la spiegazione di tutti.
per quanto riguarda set e ripetizioni devi vedere un po' tu. alcuni sono piuttosto impegnativi. non posso sapere quante ripetizioni sei in grado di fare.

la corda la puoi usare in sostituzione della corsa.
io essendo un pugile in genere faccio round da 2 minuti belli intensi (con tanti scatti alzando le ginocchia) con 1 minuto di riposo tra le riprese.

**swarzetto** · 02-09-2008, 16:07:14

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

sono una serie di esercizi a corpo libero. con google trovi la spiegazione di tutti.
per quanto riguarda set e ripetizioni devi vedere un po' tu. alcuni sono piuttosto impegnativi. non posso sapere quante ripetizioni sei in grado di fare.

la corda la puoi usare in sostituzione della corsa.
io essendo un pugile in genere faccio round da 2 minuti belli intensi (con tanti scatti alzando le ginocchia) con 1 minuto di riposo tra le riprese.

non posso usare google, puoi aiutarmi per favore?

***maigap*** · 02-09-2008, 16:17:14

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

non posso usare google, puoi aiutarmi per favore?

google no, ma bodyweb si?

handstand pushups = flessioni sulla verticale

one arm pushups = flessioni su una mano

back bridge = ponte

pullups = trazioni

pistols = squat su una gamba sola

glute ham raises

**swarzetto** · 02-09-2008, 16:18:58

ci provo:

a testa in giù, salgo e scendo sulle braccia: spalle
piegamenti ad un braccio
ponte (sollevo il culo)
trazioni
non so
sedia romana

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

handstand pushups
one arm pushups
back bridge
pullups
pistols
glute ham raises

***the_drifter*** · 02-09-2008, 16:34:00

ma un search no?

circuiti bodyweight, allenamento a corpo libero...se n'è parlato fino alla nausea...sveglia...

**tattoos** · 02-09-2008, 16:35:53

Puoi avere a disposizione uno zaino ed un set di libri pesanti ?

Se la risposta è sì, metti i libri dentro lo zaino, te lo metti in spalla e ci fai flessioni e squat.

Poi usi i bidoni di olio usato delle friggitorie o 6 bottiglie di acqua vuote (meglio quelle da 2 litri) come manubri.