aumentare la massa nuotando

[Tormen]

nuotando è possibile aumentare la massa o bisogna lavorare anche con i pesi?

mi hanno detto che se si segue un programma di massa nuotare diventa controproducente..però vedo che tutti i nuotatori sono "armadi"..quindi il nuoto da solo aumenta la massa?

la creatina (presa ovviamente nella giusta maniera) può essere utile anche nel nuoto?

[Matt10]

nuotando è possibile aumentare la massa o bisogna lavorare anche con i pesi?

mi hanno detto che se si segue un programma di massa nuotare diventa controproducente..però vedo che tutti i nuotatori sono "armadi"..quindi il nuoto da solo aumenta la massa?

la creatina (presa ovviamente nella giusta maniera) può essere utile anche nel nuoto?

armadi non direi

[Tormen]

armadi non direi

http://www.popstarsplus.com/images/MichaelPhelpsPicture.jpg

http://img154.imageshack.us/img154/9051/origc0articolo202666immagine9o.jpg

non mi sembrano secchi

[zuperman]

http://www.popstarsplus.com/images/M...lpsPicture.jpg

http://img154.imageshack.us/img154/9051/origc0articolo202666immagine9o.jpg

non mi sembrano secchi

hanno spalle larghe ma sono muscolarmente inferiori ad ogni bber

[Antoniome]

http://www.popstarsplus.com/images/M...lpsPicture.jpg

http://img154.imageshack.us/img154/9051/origc0articolo202666immagine9o.jpg

non mi sembrano secchi

hanno fisici armoniosi e belli da vedere ma il BB è un'altra cosa

[Dan Master's]

bei fisici, ma niente a che vedere col bbing...
Se hai parecchie ore al giorno da passare in vasca e fisicamente sei alto con clavicole larghe, forse, aggiungendo qualche allenamento in palestra puoi avere una forma simile, in qualche anno, ma dubito tu possa soddisfare tutte queste condizioni.
Lo sport che ti modifica di più (ed in relativo poco tempo) è il bbing.
Il nuoto puoi considerarlo come attività cardio e farlo di conseguenza, a meno che tu non voglia prepararti per Londra 2012.

[Duncan]

bei fisici, ma niente a che vedere col bbing...
Se hai parecchie ore al giorno da passare in vasca e fisicamente sei alto con clavicole larghe, forse, aggiungendo qualche allenamento in palestra puoi avere una forma simile, in qualche anno, ma dubito tu possa soddisfare tutte queste condizioni.
Lo sport che ti modifica di più (ed in relativo poco tempo) è il bbing.
Il nuoto puoi considerarlo come attività cardio e farlo di conseguenza, a meno che tu non voglia prepararti per Londra 2012.

quindi il nuoto come cardio va bene...ad es se oggi mi alleno e domani faccio 20 min di nuoto a bassa intensità può andare o corro il riskio di affaticarmi troppo?

[spot86]

nuotando è possibile aumentare la massa o bisogna lavorare anche con i pesi?

mi hanno detto che se si segue un programma di massa nuotare diventa controproducente..però vedo che tutti i nuotatori sono "armadi"..quindi il nuoto da solo aumenta la massa?

la creatina (presa ovviamente nella giusta maniera) può essere utile anche nel nuoto?

-dipende dalla condizione di partenza: se sei un palo, diventerai secco, o poco + (secchi sono, rispetto a un BB di buon livello, i nuotatori)

-rimanda alla prima risposta.

-la creatina è utile in sforzi vicini al massimale ANAEROBICI, dove il sistema energetico in gioco è quello dell' ATP-CP.
in prestazioni aerobiche ma anche in quelle anaerobiche lattacide i substrati energetici sono di altra natura e la crea a poco servirebbe..

[Matt10]

http://www.popstarsplus.com/images/M...lpsPicture.jpg

http://img154.imageshack.us/img154/9051/origc0articolo202666immagine9o.jpg

non mi sembrano secchi

neanche questi

http://www.kennyherriot.co.uk/images/photosales5.jpg

http://www.learn-bodybuilding.com/images/bb/KevinLevrone22a.jpg

[Dan Master's]

quindi il nuoto come cardio va bene...ad es se oggi mi alleno e domani faccio 20 min di nuoto a bassa intensità può andare o corro il riskio di affaticarmi troppo?

se conosci bene il gesto tecnico vai tranquillo 20 minuti non fanno male a nessuno, anzi...
Quanto cardio fai ora?Qual'è il tuo obiettivo?l'alimentazione com'è?
20 minuti cmq son quasi nulla...

[the_drifter]

quindi il nuoto come cardio va bene...ad es se oggi mi alleno e domani faccio 20 min di nuoto a bassa intensità può andare o corro il riskio di affaticarmi troppo?

tranquillo, anzi, ti servirà anche a scioglierti e riacquistare mobilità dopo la sessione di pesi.

a patto che tu sappia nuotare BENE, altrimenti ti diventa una sofferenza più anaerobica cha altro.

[Tormen]

io non voglio il fisico da BB ma un fisico abbastanza "ben messo" e definito..
vorrei solo capire se il nuoto mi può aiutare con magari un pò di palestra..
sono alto 1,85, peso 80kg e ho 18 anni.
Il nuoto sono obbligato a farlo perchè sto anche diventando bagnino..
insomma non vorrei perdere la mia muscolatura e se possibile vorrei continuare a perfezionarla..
come devo fare tenendo conto che il nuoto sono obbligato a farlo?

spero di essermi spiegato meglio

grazie mille

[Dan Master's]

io non voglio il fisico da BB ma un fisico abbastanza "ben messo" e definito..
vorrei solo capire se il nuoto mi può aiutare con magari un pò di palestra..
sono alto 1,85, peso 80kg e ho 18 anni.
Il nuoto sono obbligato a farlo perchè sto anche diventando bagnino..
insomma non vorrei perdere la mia muscolatura e se possibile vorrei continuare a perfezionarla..
come devo fare tenendo conto che il nuoto sono obbligato a farlo?

spero di essermi spiegato meglio

grazie mille

Cosa significa "ben messo"?, cosa vuol dire "perfezionare la muscolatura?"
Col tuo corpo puoi fare due cose, aumentare di volume la massa magra (il muscolo) e/o ridurre la massa grassa...cosa vuoi fare?

[StandingCalf]

secondo me per definire è ottimo ma per aumentare non direi proprio ... cmq non sei la prima persona che mi dice CHE FISICO QUELLO DEL NUOTATORE ma per me è un corpo asciutto con un pò di spalle formato in confronto ad un culturista

[Duncan]

se conosci bene il gesto tecnico vai tranquillo 20 minuti non fanno male a nessuno, anzi...
Quanto cardio fai ora?Qual'è il tuo obiettivo?l'alimentazione com'è?
20 minuti cmq son quasi nulla...

ora sto rientrando da 3 settimane di pausa in cui ho nuotato tantissimo al mare quindi era questo il mio cardio alternato a interval training 1-2 volte a settimana...mi sn allenato ieri e oggi dopo la pausa...ho notato ke il giorno dopo l'allenamento nuotare mi fa quasi passare del tutto i doms...nuoterò domani,sabato e domenica (gli ultimi giorni di mare)...poi passerò al cardio in palestra o mountain bike...il mio obiettivo ora è il ricondizionamento x poi fare massa il + pulita possibile a partire da lunedì 10 settembre quindi ora sto in normocalorica a 180 g di cho ke diventeranno 250 in massa...cmq se vuoi passare sul mio diario mi farebbe piacere