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la cosa che devi fare é demolire la panza urge la dieta
Parole SANTE! urge abbastanza tanto! sto girovagando nella sezione apposita per cercare qualche consiglio utile, ho trovato anche un post che spiega come calcolare il fabbisogno proteico giornaliero!
Dopo una settimana di allenamento con la nuova scheda devo dire che mi soddisfa alla grande sia come intensità sia come "stanchezza" a fine allenamento, ho abbinato a questa scheda 20minuti ogni giorno di cardio, camminata con battiti sui 130, dovrebbe essere cosi per chi ha intorno ai 20 anni se non erro! Ieri stavo notando che nelle braccia ho una forte differenza di spessore tra il tricipite e il bicipite, ho misurato la circonferenza del braccio in trazione a caldo e misura 36cm, ma la maggior parte sono di tricipite in quanto sono molto deficitario sui bicipiti, secondo voi mi dovrei preoccupare? anche l'avanbraccio non è che sia molto grande...ma mi hanno detto che quello è inutile allenarlo da solo che cresce insieme agli altri esercizi di trazione...voi che ne pensate?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ehehehheheh lo seguirò sicuramente! ah manx volevo chiederti una cosa, quando faccio gli affondi, secondo te è meglio farli liberi? oppure con il macchinario da fermo sul posto?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
o dio... il multipower... la peggiore macchina da palestra mai concepita... potenzialmente pericolosa per le articolazioni... lascia stare.
grazie del consiglio! Questa scheda è ottima mi ci sono trovato molto bene,soprattutto i polpacci con le serie molto lunghe e lentissime il giorno dopo nn riesci quasi più a camminare!!! hihihihi cosi mi piaceeeeeee!!! anche altri gruppi muscolari li ho sentiti molto come il petto, i quadricipiti e i tricipiti, i bicipiti non molto il giorno dopo ma questo probabilmente perchè essendo un muscolo più piccolo rispetto agli altri distretti tende a recuperare più in fretta!!! Sto cercando di spingere al massimo negli esercizi come mi hai consigliato manx! Purtroppo da un mese e più mi sono bloccato con il peso sui pettorali in panca piana più di 60 kg in totale nn riesco a sollevare! :S che fregatura sgrunt!!!
PS: ho postato la mia alimentazione nella sezione apposita spero che qualcuno mi risponda, ho visto molti post di dorian speriamo bene lui mi sembra bravo cosi magari mi da qualche consiglio! Un domani mi renderò utile anche io quando avrò appreso dai maestri
son contento che ti piaccia e che tu senta la scheda. bene. x il petto, beh vedremo di sbloccarlo col tempo. tu intanto prova ad aumentare magari anche un solo kg a volta, se fai una rip di meno non fa niente. poi vediamo piü avanti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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urge la dieta 
urge abbastanza tanto! sto girovagando nella sezione apposita per cercare qualche consiglio utile, ho trovato anche un post che spiega come calcolare il fabbisogno proteico giornaliero!
lo seguirò sicuramente! 
quale? ovviamente liberi...
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