Massa e low-carb: concetti incompatibili???

[davide.zerillo87]

Ciao ragazzi,

M domandavo (scusate l'ignoranza) come da titolo, se allenamento massa e dieta low-carb sono concetti incompatibili oppure no.
Per essere pratici sto seguendo 1 dieta low-carb e a settembre (dopo la pausa estiva ) vorrei ricominciare 1 skeda x massa... qlke controindicazione? ke m consigliate???
Grazie in anticipo di ogni vostra eventuale risposta

[Wildchild]

Imho credo proprio che non sia possibile fare massa senza carboidrati. Se vuoi fare massa devi stare in dieta ipercalorica e devi dare il massimo in palestra e il carburante per spingere sono proprio i carboidrati.
Per quanto riguarda la scheda,qui non ti danno la scheda dal nulla devi postarne una tu,poi ragazzi che ci capiscono molto piu' di me ti aiuteranno a sistemarla.

[raiky]

Ciao ragazzi,

M domandavo (scusate l'ignoranza) come da titolo, se allenamento massa e dieta low-carb sono concetti incompatibili oppure no.
Per essere pratici sto seguendo 1 dieta low-carb e a settembre (dopo la pausa estiva ) vorrei ricominciare 1 skeda x massa... qlke controindicazione? ke m consigliate???
Grazie in anticipo di ogni vostra eventuale risposta

allora prtiamo dal presupposto che, senza un surplus calorico di massa non ne metti, quindi se esegui una scheda massa ma non assumi un numero sufficiente di kcal per crescere, di massa non ne metti.
Detto questo una low carb per massa è fattibile, adotta lo schema 5+2 o 6+1, coè un tot di giorni leggermente ipo con carbo bassi e fat alti, e uno o due giorni di ricarica in modo tale da rendere la quota SETTIMANALE ipercalorica...

[raiky]

Imho credo proprio che non sia possibile fare massa senza carboidrati. Se vuoi fare massa devi stare in dieta ipercalorica e devi dare il massimo in palestra e il carburante per spingere sono proprio i carboidrati.
Per quanto riguarda la scheda,qui non ti danno la scheda dal nulla devi postarne una tu,poi ragazzi che ci capiscono molto piu' di me ti aiuteranno a sistemarla.

perchè scusa? secondo me si e cresci anche più pulito, certo non è adatto a tutti i tipi di organismi, ma per quelli che tollerano male i carbo e tendono ad ingrassare facilemente, la vedo come un'ottima strategia...

[Wildchild]

I carboidrati servono per reintegrare il glicogeno in muscoli e fegato. Poi è normale che se ne assumi in eccesso vengono trasformati in grassi.

[raiky]

I carboidrati servono per reintegrare il glicogeno in muscoli e fegato. Poi è normale che se ne assumi in eccesso vengono trasformati in grassi.

cosa c'entra scusa? perchè secondo te non è possibile mettere massa con una low carb? i carbo servono si, ma nei momenti giusti. Io farei nei 5gg leggermente ipo, 120g di carbo (ad esempio) assunti esclusivamente pre e post wo, quado non ti alleni solo tra colazione e pranzo. I restanti due giorni ti fai due belle ricariche ipercaloriche così facendo cerchi di sfruttare ance i wo post-ricarica...

[Wildchild]

Dico soltanto che i muscoli usano come carburante principale i carboidrati,senza di questi,mancano le forze. Quindi meno peso alzi in palestra minore è la crescita.

[Gian90]

Dico soltanto che i muscoli usano come carburante principale i carboidrati,senza di questi,mancano le forze. Quindi meno peso alzi in palestra minore è la crescita.

il problema si risolve prendendo carbo pre wo... ke dici?

[alex87alex]

Dico soltanto che i muscoli usano come carburante principale i carboidrati,senza di questi,mancano le forze. Quindi meno peso alzi in palestra minore è la crescita.

il problema si risolve prendendo carbo pre wo... ke dici?

Giusto, oppure un pò di grassi oppure (meglio ancora) MTC

[raiky]

Giusto, oppure un pò di grassi oppure (meglio ancora) MTC

sarò strano io, ma in low carb non troppo bassa di kcal riesco a spingere di più...

[Wildchild]

Gian90 se prendi i carboidrati allora non sei in low-carb. Che dici?

[Wildchild]

Fosse cosi' facile sarebbero tutti grossi e tirati.
Comunque meglio raiky,se riesci a spingere senza carboidrati meglio cosi'! Ma prova per un giorno a mangiarne di piu',poi vai in palestra e vedi la differenza con un giorno nel quale non ne hai assunti.

[raiky]

Gian90 se prendi i carboidrati allora non sei in low-carb. Che dici?

low carb= 0 carbo
le diete low carb, a differenza della keto/meta ecc..non vuol dire zero carboidrati..di soliti ci si attesta su un range che va da 80 a 150, in media. é preferibile assumerli nell'intorno del wo (pre e post), quindi anche in low carb una quota di carbo a basso IG pre wo, ci stanno, eccome!

[raiky]

Fosse cosi' facile sarebbero tutti grossi e tirati.
Comunque meglio raiky,se riesci a spingere senza carboidrati meglio cosi'! Ma prova per un giorno a mangiarne di piu',poi vai in palestra e vedi la differenza con un giorno nel quale non ne hai assunti.

io non ti sto dando il santo grall per fare massa, ti sto semplicemendo dicendo che, le diete per massa low carb possono funzionare, soprattutto su alcuni soggetti che tendono a predere peso e grasso facilemente, il tutto abbinato ad allenamenti mirati. Non ti ho detto che se fai così diventi grosso e tirato,ma che è una soluzione possbile per alcuni periodo dell'anno e adatta ad alcuni soggetti.

[Manx]

low carb= 0 carbo
le diete low carb, a differenza della keto/meta ecc..non vuol dire zero carboidrati..di soliti ci si attesta su un range che va da 80 a 150, in media. é preferibile assumerli nell'intorno del wo (pre e post), quindi anche in low carb una quota di carbo a basso IG pre wo, ci stanno, eccome!

che io sappia una low carb é sui 50-60 gr di cho, spesso meno... se ti tiri con 150 gr al giorno di cho, sei un mito.