allenamento e proteine

[ragno87]

ciao a tutti.
ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno.
il mio problema è questo: gioco a calcio il martedì giovedì e sabato, ma vorrei cmq andare in palestra 2 volte a sett. per aumentare la massa. vorrei precisare che sono alto 176 cm e peso 67 kg e il mio obiettivo nn è quello di diventare un BBer ma di avere almeno un bel "fisico da spiaggia" (credo si dica così).
queste le domande: quali giorni è meglio andare? quali gruppi di muscoli devo abbinare per il primo e secondo giorno? In oltre alcuni miei amici hanno assunto proteine in polvere (con ottimi risultati) e vorrei tutte le info possibili a riguardo.
grazie veramente a tutti, sono molto determinato ma allo stesso tempo molto disinformato. ciao

[Manx]

E' un forum di Body Building non da "fisico da spiaggia".

ah, non sono le proteine in polvere che ti fanno metter muscoli, tanto meno il "fisico da spiaggia".

[PrinceRiky]

se sei molto disinformato, invece di pretendere la scienza dagli utenti del forum, nonchè mettendo a dura prova la loro pazienza leggiti un po' i le discussioni in rilievo e anche cosa viene postato sul forum, nel giro di poco tempo comincerai a capire e fare domande meno campate in aria

in bocca al lupo per i tuoi obiettivi

[Celcoyr]

ciao a tutti.
ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno.
il mio problema è questo: gioco a calcio il martedì giovedì e sabato, ma vorrei cmq andare in palestra 2 volte a sett. per aumentare la massa. vorrei precisare che sono alto 176 cm e peso 67 kg e il mio obiettivo nn è quello di diventare un BBer ma di avere almeno un bel "fisico da spiaggia" (credo si dica così).
queste le domande: quali giorni è meglio andare? quali gruppi di muscoli devo abbinare per il primo e secondo giorno? In oltre alcuni miei amici hanno assunto proteine in polvere (con ottimi risultati) e vorrei tutte le info possibili a riguardo.
grazie veramente a tutti, sono molto determinato ma allo stesso tempo molto disinformato. ciao

Per aumentare la massa gran parte la fa l'alimentazione(moolto gran parte).
I gruppi muscolari si allenano tutti.
Le proteine in polvere prese cosi a caso servono solo a toglierti il gusto di una bella bistecca e a farti restare a stomaco vuoto
Il fisico da spiaggia è quello dei fighetti che hanno sl 4 addominali messi a caso e fanno appunto i bulli in spiaggia e se la tirano come i buoi. Al max il fisico sportivo, li sn degustibus.
Leggiti il regolamento e i post in rilievo che 3/4 delle domande te le levano gia