Ho un problema, quando eseguo gli stacchi a terra, ho un forte dolore alla parte bassa della schiena, ora vorrei sapere se sarebbe il caso di continuarlo a farlo oppure sostituirlo con un'altro tipo di esercizio...
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Lascia stare gli stacchi per almeno un mese.
Poi puoi ripartire da 0 imparando la tecnica corretta.
Se invece gia possiede la tecnica corretta probabilmente si tratta di affaticamento localizzato a causa di stress specifico eccessivo.
In entrambi i casi abbandona lo stacco per un po' e non lo sostituire. -
marco però penso sia un fatto normale che gli facciano male i lombari dp fatto gli stacchiCommenta
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dipende dal "dolore" -Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
sullo stacco, leggere qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158603
p.s. non é un esercizio sostituibile.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Ma lui non dice dopo, ma quando. Credo che intenda proprio durante l'esercizio, anche se in effetti la frase è ambigua. Aspettiamo Niky per i chiarimenti.Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza MessaggioCommenta
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ah aspettiamo chiarimenti da luiCommenta
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si, quando finisco l'esercizio mi prende proprio il dolore ai lombari!Commenta
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Quanto dura il dolore? Lo hai pure il giorno dopo?
Quanto fai di puasa tra i set?
Quante rip fai?Last edited by Marco pl; 20-08-2008, 13:41:17.Commenta
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il dolore c'è l' ho sia appena finito gli stacchi e sia il giorno dopo!
eseguo gli stacchi così: 4*3 con 2.00 minuti di riposo fra una serie e l'altra.Commenta
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scusa se insistiamo..per capire: il dolore che intendio tu è: male da lacerazione o cmq strano..oppure indolenzimento anche forte con gonfiore della parte lombare( su qst ultimo punto direi che nn dovrebbero esserci problemi)Originariamente Scritto da Niky Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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mi fa male, ma non è una lacerazione, soltanto dolore che dura molto tempo, sapete, in questi casi è meglio capire se continuarlo a fare o no, non vorrei adare incontro a un ernia al disco.Commenta
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ùOriginariamente Scritto da Niky Visualizza Messaggio
allora devi capire se è indolenzimento del muscolo: qnd fai curl con bilanere hai lo stesso male ai bicipiti di quello dei lombari???
sigpic
prox gara due torri 2010
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no il dolore è diverso, ai lombari sento dolore localizzato forte, precisamente a destra e sinistra la colonna vertebrale, per caso c'è qualche muscolo lì?Commenta
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I DOMS classici cominciano ore dopo avere finito l'esercizio.
Nel tuo caso però affermi che hai dolore gia subito dopo l'esercizio quindi non sono DOMS. Perciò credo sia meglio sospendere lo stacco per un po'.
Ci sono altri esercizi in cui provi dolore ai lombari?Commenta
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a me a volte i doms degli stacchi mi durano anche un paio di giorni
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