squat

[zanelike]

DIREI CHE LA SOLUZIONE MIGLIORE PER ME sta nel mezzo

[zanelike]

Ami i complementari eh...?

Nel petto non ne metterei cosi tanti, ma cmq credo che x essere5xweek sia buona, ma cmq è bella tosta...dopo un mesetto devi scalare...almeno, io lo farei!

scalare??

tra un mese inizia la preprazione..allora si che in palestra si fa sul serio

[Tarantino]

scalare??

tra un mese inizia la preprazione..allora si che in palestra si fa sul serio

Mi posti che cosa ti passa x la testa?

Sn curioso di sapere come ti prepari...

[zanelike]

Mi posti che cosa ti passa x la testa?

Sn curioso di sapere come ti prepari...

ho tutto schedato per alimentazone ed allenamento fatta da un amicoper bologna..per le gare di novemre e dicembre volio cambiare qualcosina ma preferisco tenerle per me...cmq se vuoi te le dirò strada facendo

[Manx]

Ami i complementari eh...?

Nel petto non ne metterei cosi tanti, ma cmq credo che x essere5xweek sia buona, ma cmq è bella tosta...dopo un mesetto devi scalare...almeno, io lo farei!

no, non li amo, ma lui ne ha messi molti e mi sono attenuto in parte alla sua scheda.

[zanelike]

no, non li amo, ma lui ne ha messi molti e mi sono attenuto in parte alla sua scheda.

grazie millecmq si fa come scheda nulla di chèfinche si mangia abbastanza

[Tarantino]

ho tutto schedato per alimentazone ed allenamento fatta da un amicoper bologna..per le gare di novemre e dicembre volio cambiare qualcosina ma preferisco tenerle per me...cmq se vuoi te le dirò strada facendo

Come no!!! Ne sarei felicissimo!

no, non li amo, ma lui ne ha messi molti e mi sono attenuto in parte alla sua scheda.

Ah ok ok, sorry!

[zanelike]

[quote=Tarantino;3981317]Come no!!! Ne sarei felicissimo!

[PaOloNiX]

manx riesci a darmi un suggerimento per come splittare le mie sessioni in 5 volte facendo rilevanza sula schiena ed i fem?

io splitto in questo modo

lune: bicipiti-tricipiti
marte: quadricipiti-polpacci + stacchi GT
riposo
giove: petto
vene: delt (escluso posteriori) addome
sabato: back + mezzi stacchi dai fermi bassi

e mi trovo bene direi

[fabio976]

non male come divisione. Unico dubbio le braccia, lavorandole come primi gruppi della settimana, non ne fanno risentire sui restanti gruppi? vabbe che io ho il problema delle braia quini parlo "da ineressato"

[PaOloNiX]

hanno 3 giorni x recuperare x questo stanno per prime lontane dagli altri wo

e per braccia non intendo i soliti wo con curletto curlettino cavi cavi cavi e ancora cavi...intendo curl bilanciere curl manubri dip panca stretta skullcrusher, esercizi in cui non solo si può esprimere il massimo della forza, ma anche esercizi che coinvolgono altri gruppi

[zanelike]

io splitto in questo modo

lune: bicipiti-tricipiti
marte: quadricipiti-polpacci + stacchi GT
riposo
giove: petto
vene: delt (escluso posteriori) addome
sabato: back + mezzi stacchi dai fermi bassi

e mi trovo bene direi