finalmente si riprende!!!!!

[Tarantino]

In bocca al lupo x gli allenamenti!

[pumbaa]

Grande lafettina in bocca al lupo x la ripresa

1 immagine per caricarti so che apprezzerai

[Pietro75*]

Grande lafettina in bocca al lupo x la ripresa

1 immagine per caricarti so che apprezzerai

caricaanche un morto sta qua
rep colorita for you

[lafettina]

***** pumbo questa carica anche quello che nn dovrebbe
vi ringrazio tutti ragazzi, è molto importante ricevere degli incoraggiamenti, credo che lunedì quando rimetto piede in palestra mi tremeranno le gambe all'inizio dopo 5 mesi di fermo totale








p.s. pumbaa quando c'è pietro in giro attento a mettere queste immaggini che a lui fanno un po' male

[Pietro75*]

***** pumbo questa carica anche quello che nn dovrebbe
vi ringrazio tutti ragazzi, è molto importante ricevere degli incoraggiamenti, credo che lunedì quando rimetto piede in palestra mi tremeranno le gambe all'inizio dopo 5 mesi di fermo totale








p.s. pumbaa quando c'è pietro in giro attento a mettere queste immaggini che a lui fanno un po' male

leggi nel 3d dei crazy cosa ho scritto
scamapta per un pelo

[Tarantino]

***** pumbo questa carica anche quello che nn dovrebbe
vi ringrazio tutti ragazzi, è molto importante ricevere degli incoraggiamenti, credo che lunedì quando rimetto piede in palestra mi tremeranno le gambe all'inizio dopo 5 mesi di fermo totale








p.s. pumbaa quando c'è pietro in giro attento a mettere queste immaggini che a lui fanno un po' male

Vero...a me è capitato qualche mese fà...appena entri sei nervoso, ma dopo ti senti a casa!

Iihihihi lo dico io, che avantieri mi sn beccato un bell'infortunio staccando!!!

[lafettina]

ch ti è successo tarantino?

[Tarantino]

ch ti è successo tarantino?

Ho fatto ben 2 fesserie durante l'eccentrica, la prima è che ho sporcato l'esecuzione, la seconda è che mi è sfuggito il bil dal lato destro, tirandomi sul sinistro.

Poi come un fesso ho continuato con il dolore x un altra serie, danneggiando di brutto...nel pomeriggio x il dolore sono svenuto!!!

Cmq oggi stò meglio e conto di allenari già da lunedì...speriamo bene!

[lafettina]

ecco così ti fermi ppoi x almeno 3 mesi, vai da un fisioterapista e fatti dare un occiata che nn guasta mai e se trovi un kiropratico è ancora meglio

[Paul_Anderson]

@LaFettina

Quando eri nella fase di forza con gli stacchi, utilizzavi mai il seguente schema?

10 x 1 30 secondi pausa
12 x 1 30 secondi pausa
o
8 x 1 stacco, riappoggio, pausa minuscola e ristacco?

[Tarantino]

In effetti hai ragione...una visita la faccio cmq!

Cmq la domanda è interessante...tu come lo gestivi lo stacco?

Io faccio 6 serie da 3 rep, ma senza appoggiare e con un leggero controllo anche dell'eccentrica(non sbatto x terra và...), ma sarei curioso di sapere come ci lavori tu, vista la schiena che hai...

[lafettina]

io mi alleno seguendo gli schemi dei pl, nel 10 x 1 il recupero è di un minuto nn di 1 e 30, poi dipende molto dalla tecnica, sullo stacco il west side mi piace anche se alterno anche con i 3 x 1 e i 3x3 3x2 2x1, insomma vario

[lafettina]

ragazzi ieri sono rientrato in palestra! un emozione incredibile, la puzza del ferro è una cosa divina!
ieri sono ripartito con un circuito ad alte rip con recupero basso, ovviamente i carichi della nonna ma oggi cmq nn sono scampato ai doms............. godo come una vacca in calore a sentire i doms *****

[Paul_Anderson]

io mi alleno seguendo gli schemi dei pl, nel 10 x 1 il recupero è di un minuto nn di 1 e 30, poi dipende molto dalla tecnica, sullo stacco il west side mi piace anche se alterno anche con i 3 x 1 e i 3x3 3x2 2x1, insomma vario

Ottimo che hai ripreso

Hai capito male, quando faccio l' 8 x 1, 10 x 1 o 12 x 1 tengo sempre 30 secondi di riposo. Questa settimana faccio un 20 x 1 dai rialzi (io sui rialzi, sempre con 30 secondi di riposo).

[lafettina]

ah ok, ma io il 20 x 1 mai fatto